预防孩子近视 您意想不到它才是关键因素(图)


研究人员发现,在户外晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素。(图片来源:Adobe Stock)

现代人们的办公和生活离不开电脑和手机,尤其儿童和青少年爱玩手机,看电视,视力普遍下降。人们通常认为遗传、近距离用眼会导致近视发生,但事实上,儿童和青少年近视的一个关键因素竟然是户外活动少晒太阳。

晒太阳预防儿童近视

澳洲研究人员发现,晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素,因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺,而多巴胺可以帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此多参加户外活动,多晒太阳能帮助儿童降低近视的风险。

近视眼主要还是眼轴长短发生变化,这与长时间让眼睛在一个相对固定的距离内活动有主要关系。晒太阳大多数都是在户外,阳光太强的时候,人们一般不会太多的近距离用眼,反而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力最好的方法,所以会对视力有很好的保护作用。

缺少阳光比晒太阳危害更大

许多爱美的年轻女性怕晒太阳导致皮肤变黑,而专家认为,缺少阳光给人的危害则远比晒太阳大得多。

预防儿童和青少年近视

1、正确的读写姿势

用眼姿势不正确、过分依赖电子产品等,是孩子近视的主要原因。所以为了预防近视,应让孩子养成并保持正确的读写姿势,比如眼距书本1尺(33厘米),不要在光线过强或过弱的地方看书,减少近距离长时间用眼,每天累计用眼时间不要超过4小时等。

2、户外晒太阳

预防近视眼,目前最可靠的也是最好的办法,还是尽量减少过度近距离用眼,增加户外运动,适量晒太阳,并食用一些明目的食物,如胡萝卜、枸杞、动物肝脏。

如果孩子能保证每天进行1~2小时以上的户外活动,多晒晒太阳,或每周户外活动的总时长超过14小时,能够有效预防近视。

3、枸杞菊花茶

可以常饮枸杞菊花茶。方法是将枸杞子3克、菊花3克,加入茶叶中,冲入沸水,等待约3分钟后饮用即可。

4、杞菊决明子茶

原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。

制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖,闷15分钟后可开始饮用。

用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3~5次。

功效:清肝泻火,养阴明目,降压降脂。

5、夏枯草黑豆汤

原料:夏枯草30克、黑豆50克、冰糖适量。

制法:夏枯草浸泡、洗净,用纱布或煲汤袋装好。黑豆浸软,洗净,两者一起放进瓦煲内,加入清水1250毫升(约5碗量),武火煲沸后改文火煲约30~40分钟,调入适量冰糖便可。

用法:此为2人量,或1人1天分3次饮用。

功效:明目清肝火、清热消暑、降血压。此汤可做成甜汤,对经常熬夜人士的调养也很有帮助,小儿暑期常饮亦特别有益。  

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