面对亲子冲突，父母的首要“功课”。（图片来源：Adobestock）
给孩子最深的爱，莫过于情绪稳定的大人
面对假期，我们被孩子引爆情绪了吗？沉迷3C、作息懒散、甚至一整天不见人影……要不就明明放假但却对家人口气不耐烦，这些，每一个都是情绪爆点。
每一位家长都知道，给孩子最深的爱，莫过于我们的用心陪伴跟情绪稳定。但大人，当年成长时也或许跌倒受伤过，伤口虽自然风干，但搞不好还没完整处理好，就这样长大了。
如果身为父母的我们，没有觉知自我情绪起伏的能力，无法先安顿好自己，就不容易成为一股稳定的力量，导引孩子正确的情绪出口跟确认亲子间爱的连结，反而容易一切搅在一起，转眼就是亲子大战了。
“身心素质与自我精进”，是新课纲核心素养的第一条。所有素养的建立、能力的堆叠，甚至人际的共好，都来自自我身心健全。而孩子的人生首堂情绪课，老师就是父母，而地点就在家里。
在阅读李仪婷这本《萨提尔的亲子情绪课》时，对我这个急切、严格、高标准的妈妈而言，常有很多提醒的时刻。这本书用很多实例、与大量的亲子（亲师）对话，引导家长认识、解构，甚至觉知情绪。父母要先能敏锐的觉知自己情绪形成与走势，才能好好提醒自己，准确的表达讯息，而不是要恫吓／控制／胁迫孩子。
书里一开始就举了爸爸帮儿子刷牙的例子，当两人都陷于挑衅与不服输的倔强中，情绪风暴让人只想要征服或战赢对方，而疏忽了事件的本质是爱与连结。这让我联想到很多次我与水果姐的冲突，当下就只想要她配合，会以道理、声量、快速的音调、父母的权威，希望在最短的时间内取得她的服从。顶多做到，在她委屈过后，给她秀秀和好，但那个过程，母亲彰显出来的，只有急躁、效率，跟不肯等待。但能在情绪前煞车，其实更该是父母的功课。
那，该怎么“放慢”呢？具体的策略是什么呢？
这本书给了很详细的指引，真的很像老师在面前上课的拆解步骤指导：“听核心”。倾听、核对、用心欣赏。诚恳倾听孩子的需求，包括“听事”与“听情”。复诵或换句话说以核对我们所听到与理解的，是孩子想要传达的意思。书里认为在所有的亲子对话里，因为父母的欣赏，孩子可以增加自我价值与自信。欣赏孩子，会让每一次对话都产生力量。
很特别的是，书上不但教“具体怎么做（说）”，还提供了“错误示范”，更细腻的提供细节，好避免读者父母误踩雷区。另外一个本书的重点：“陪跑界笑星”，看在我这个受正统儿童心理教育发展的人眼里，真的非常适切。
陪伴
跑（让问题跑一会儿）
界（划定界线）
谐（取其谐音，其实是“协”，跟孩子展开目标协商，找出共同都能认同的方法。
星（取其谐音，是心，用心欣赏）
如果在孩子还没有进入情绪风暴，还有对话与聆听能力的时候，给予高质量的陪伴，父母让对话维持温度，当中也包含理解跟陪伴，传递爱也连结彼此，很多情绪风暴就不会起来。
而我最欣赏的是“划定界线”这部分，界线虽是规范，但却让人感觉安全，也能彼此得到最大的自由。在平时，或在孩子情绪稍歇时，要让孩子清楚家里的规范与界线，这是一个家庭教养的核心。在双果家，界线在日常生活中就设定了、并常反复提及或确认，加上大人小孩都要遵守，已是家庭里的价值观，不但出现在父母的嘴里，更落实在父母的行为里。
所以，包括礼貌、认真、为自己的事负责、诚实、爱护家人等等，都是双果家的“界线”。而因为平日都内化了，已形成家庭观念的一部分，就不容易成为亲子间的爆炸点。那我跟水果姐的爆炸点大概是什么呢？大概是我在急时，她又态度或口气不好（或动作慢），我也没什么耐心等她（情绪过去），就会很直觉的用权威压制她。简单来说，就是妈妈急躁，而小孩长大了有自己的节奏没这么配合…….
所以看这本书，给我很大的提醒，如果家长都没有稳固的内在，别说还要引导孩子的情绪有好的转换，甚而最后产出亲密的爱的连结，大人自己就先乱了。就算我长年面对小学生，这不只是我的职业，更是我的专业，但这本《萨提尔的亲子情绪课》，当中很多操作细节、温暖言语的建议，真的是非常值得一读。
“素养”的建立，家庭是第一个场域，而父母就是孩子眼见，第一个身心健全，或不够强健的大人。
还好，这有一本实例丰富，而且步骤清楚、把每个大目标都拆成小任务的书，每一个家长，都可以透过详细的文字，先安顿好自己。以及学习如何看见孩子底层的冰山，在爱与尊重孩子的对话下，再把亲子间的关怀连结回来，达到彼此都舒服与认可的目标。
本文整理、节录自李仪婷《萨提尔的亲子情绪课：以爱的对话，陪孩子走过情绪风暴》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
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