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身体上藏着5大“生命腺” 劝你要把握好(组图)

2021-02-28 05:30 桌面版 正體 9
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平时要调整好生活状态,远离辛辣刺激性食物,避免吸烟喝酒。
平时要调整好生活状态,远离辛辣刺激性食物,避免吸烟喝酒。(图片来源:Adobe Stock)

身体上有5个生命腺,不同的生命腺主管不同的内分泌领域,其实多种疾病跟内分泌失调或紊乱有关,调节生理功能,如甲状腺、胰腺、乳腺、性腺以及前列腺。若想稳定好内分泌,需好好养护以上5个生命腺。

养护生命腺的方法

1、甲状腺

甲状腺的基本功能是分泌以及合成甲状腺素,甲状腺素又能控制新陈代谢速度。女性患甲状腺功能亢进的风险比男性高达6倍,同时发病年龄早;女性35岁易患上甲状腺功能减退。平时注意饮食清淡且均衡,以蔬果和粗粮为主,远离辛辣刺激性和肥腻食物;不能待在高辐射环境中,少接触辐射大的物品,如微波炉和电脑等。保持规律作息和情绪愉悦,不能身体太劳累,因为部分甲状腺疾病跟熬夜以及过度紧张焦虑有关。若摸到颈部有肿块,表面不光滑且质地坚硬、短时间内快速增大需立马就医。

2、乳腺

女性平时要远离高脂肪和高胆固醇食物,积极控制体重。
女性平时要远离高脂肪和高胆固醇食物,积极控制体重。(图片来源:Adobe Stock)

女性乳腺的主要功能是分泌乳汁,是哺乳下一代必不可少的。但最近这几年乳腺癌的发病率逐年升高且年轻化,是威胁女性健康的第一杀手。平时要远离高脂肪和高胆固醇食物,积极控制体重;选择合适大小的内衣,每天戴内衣的时间不能超过10小时;不能长期用含雌激素的化妆品或保健品。每个月月经干净后3~7天做乳房自检,若触摸乳房有肿块、橘皮样改变以及乳头凹陷或有湿疹需立马就医。女性需适龄婚育,坚持哺乳。

3、性腺

卵巢和睾丸分别是男性女性独有的性腺,睾丸能产生雄性激素以及精子,若睾丸疼痛或增大,需警惕感染或性行为不当。男性少蒸桑拿以及泡热水澡,穿宽松且透气性好的裤子。卵巢能刺激雌激素分泌,让女性皮肤更加光滑细腻。女性要减少做人工流产次数,每年做一次检查。

4、胰腺

胰腺能分泌多种消化酶,而且也能分泌胰岛素来调节体内血糖。超过40岁、有糖尿病和胰腺炎病史的人,每年至少做一次胰腺检查。避免暴饮暴食或酗酒,控制好血压、血脂和血糖。

5、前列腺

前列腺可分泌前列腺液,前列腺液占精液的1/3。25%的男性一生中会患有前列腺炎或前列腺增生。男性要减少久坐时间,不能长时间开车,坐40分钟左右站起来活动活动,适当的变换坐姿,避免前列腺部位长期受到压迫。戒掉吸烟、酗酒的习惯,不能长时间骑行;多吃含番茄红素食物,能降低前列腺特异性抗原;不宜过度纵欲或禁欲;50岁以上的男性经常温水坐浴,能促进局部血液循环,促进炎症因子吸收;多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果,积极减肥,维持正常体重;50岁后每年至少做一次前列腺特异性抗原以及前列腺B超检查,一旦小便异常需立马就医。

温馨提示

不管是男性还是女性都要好好呵护以上5大生命腺,同时调整好生活状态,远离辛辣刺激性食物,避免吸烟喝酒。多留意自身症状,只要有任何不适感,需立刻就医检查。

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