跟别人比较 易陷入受害者心态(组图)

跟别人比较，易陷入受害者心态。（以下图片来源皆为Adobestock）

跟别人比较，让人陷入受害者心态

我要你知道我的一个领悟：我认为猫不是被好奇心害死的。且听我说出我心目中的真相。

一天，一只美丽绝伦的猫诞生在这个世界上。它很快乐，无忧无虑，充满欢喜，注定成为一只走路有风的猫。一天，它开始看到其他的猫咪，它们有不同颜色的毛皮，有的特别擅长抓老鼠，有的得到猫奴更多的宠爱。

然后，让这只猫咪的猫生从此风云变色的那一刻降临了，它第一次问自己：“我有什么毛病？”它扛着自己比不上其他猫咪的重担，引发了猫科忧郁症，它厌倦了不断努力追求其他猫咪的完美猫生，自暴自弃起来。宝贝，你瞧，杀死猫咪的不是好奇心，而是跟别的猫咪一别苗头。

请你想一想自己拚命迎头赶上别人的时候，你想要比别人强，想当第一名，想拿最高分，进最顶尖的大学，为规模最大的公司效劳，驾驶最炫的车，买最大的房子，或是得到最多的爱。

你在跟谁竞争？是谁给你设定这些期许的？在生活中，你什么时候会说：“她比我好”或“他怎么那么快就遥遥领先？”或“为什么她那么美、那么苗条？”或许你会逮到自己拿别人的婚姻、别人的孩子、别人的公司、别人的身体，来跟自己比较。在生活的哪一方面，你满脑子都想着别人的成功，以致看不到自我成长的机会？

我们依据别人的预设立场而欢喜或悲苦，这似乎很疯狂，但在我们从产道呱呱坠地、发出轻柔的呼吸声那一刻起，或者以我的头两胎来说，是从发出枪林弹雨一般的哭号声那一刻起，我们便是被调教成那个样子。（当我的老三来报到，我在沙发上生下她，我已经冷静得跟什么一样啦，不过那是另一个故事了。）

我们在婴儿阶段，不会忙着看其他的宝宝。

我们在婴儿阶段，不会忙着看其他的宝宝，想着：“可恶，那家伙会走路了— 我真是没用的废物。”我们下意识地拿这些想像中的标准来检讨自己，这些标准其实是父母、教师、社会在我们成长过程中，施加在我们身上的。在学校，我们较量谁最聪明，谁是运动健将，谁会在期末话剧演主角。随着年龄增长，进入职场以后，我们便较量谁是老板眼前的红人，谁可以升职，谁可以在圣诞派对的时候，放纵地跟办公室里新来的漂亮美眉亲嘴。

我们不知不觉地走上互相较劲的人生输送带，输送带让我们不断转圈圈，转得我们晕头转向，始终觉得自己不够好，或是觉得目前的人生不是自己该过的日子。我们觉得自己在向下沉，永远到不了那个在虚无缥缈间的目的地，据说只要到了那里，凡事都会“完美无缺”。这种滋味令你精神萎靡，与成功或显化完全绝缘。

其实，在每一个生活领域上，我们都可能会觉得自己失败。要是这种挫败感长期累积，我们对自己的核心本质便会形成大错特错的深层信念系统，而这个信念系统又决定了我们日后会如何生活。所以，我才会请你集中精神，专注在自己真心想要开创的生活上，而不是因为别人都有，你便以为自己也想要的事物。

在2005年冬天，我跟最要好的姊妹淘，又一次准备去学生活动中心度过用酒精溉灌的放荡夜晚，可是当我看着她们在二十四腰的曼妙体格上，套上美丽的紧身洋装，将彩妆涂抹到她们晶莹剔透的完美肌肤上，一阵熟悉的感觉席卷而来。我扫视自己丰腴的体态，机警地在脸上刷了三吋厚的粉底，掩盖新冒出来的那一堆粉刺，我觉得生气、羡慕、悲伤。我觉得自己又肥又丑，天理何在嘛！我清楚地记得自己泪眼汪汪地哭倒在地，感到反胃，即便如此，我都还要鄙夷自己真是乱七八糟。重点是我没有过胖，只是跟朋友们相比之下，我觉得自己很大只。

如果你老是在看别人有哪里比你好，你永远都会找到支持那种想法的证据。

当你这样子生活，你是让自己迈向失败，无法成功，因为如果你老是在关注外界，看看别人有哪里比你厉害、比你好看、比你强，你永远都会找到支持那种想法的证据。心理学把这称为确认偏误（Confirmation Bias）。

至于自尊低下的人，每次我们跟别人做比较，都会给恼人的小我更多弹药，小我会吱吱喳喳，直到那一堆负面的自我对话带着我们盘旋向下，坠入抑郁之中。我在20出头时并不明白我可以做出选择，改变一切我讨厌自己的地方。我反而沉溺在受害者的心态中，看不出自我成长的可能或机会。我会干脆用一杯又一杯的廉价

龙舌兰淹没我的哀愁，隔天早上再呕吐出来。恶！从心理学的观点，据说我们跟人做比较是为了评估自己，大脑才能逐渐认识我们是谁、我们什么强、什么弱。这是我们有意无意之间都会做的事。还有，社群媒体的世界不断壮大，就像在四处跟人较劲的野火上又淋上煤油。

有了社群媒体，我们可以接触到的别人的讯息量更是爆增，我们连在通勤上班的列车上、在去尿尿的途中、在半夜两点窝在床上的时候，我们的心智都不得不去评估这些讯息。我们不是只跟好朋友互别苗头，现在还可以跟全世界较劲，要拿我们日常生活的实际情况，与别人经过润饰与修图、加了褐色滤光镜的生活片段做比较，实在太容易了。

有了社群媒体，我们可以接触到的别人的讯息量更是爆增。

问题是人类会先观察外界的情况，再决定内心的感受，这便是我要你知道的事，而我要你开始革除这个习惯，不再受到跟人东比西比的箝制，那些比较一直沉甸甸地压着你，阻碍你活出梦想已久的生活。当你滑过社群媒体推送的贴文，你便承受各种图像的轰炸，而那些图像唯一的用途，便是提醒你所没有的一切，徒然令你的心思更负面。社群媒体给你看别人生活的“精采片段大放送”，这只会放大你的恐惧、压力与不安全感。

当你随时随地都拿别人来跟自己比较，你怎么可能真的知道自己要些什么，又怎么能够真心满意自己拥有的一切？如果你永远都在汲汲营营，想跟张三李四、社会名流过相同的生活，便是在拒绝上天的礼物，这个礼物就是发现自己的目标，从中得到力量，活出令你快乐的一生。不仅如此，如果你念兹在兹的都是别人拥有的事物，你可能会被迷惑，以为那就是你要的。
 

本文整理、节录自 娜婀．希伯特（Noor Hibbert）《与成功对频：成功需要努力，更需要心灵能力，你的思维惯性，决定你的人生与命运》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。