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肺部天然净化器 秋吃“一红一白”排毒止咳(组图)

2020-11-24 12:00 桌面版 正體 0
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秋天天气干燥,容易损伤肺部。
秋天天气干燥,容易损伤肺部。

从中医的角度来看,秋季对应着肺气,秋天天气干燥,容易损伤到肺部,再加上肺是一个娇弱的脏器,外邪容易从皮肤、口鼻侵入,从而诱发呼吸道疾病的发生。

因此,秋季养生一定要注重肺的保养。肺健康了,呼吸道疾病很难找上门来,同时也可以为冬天冷空气的到来打下一个坚实的基础。秋季养肺不妨适当多吃以下两种食物,对肺的健康有很大好处。

1、柿子

柿子含丰富维生素C,有生津润肺、清热化痰、等功效。
柿子含丰富维生素C,有生津润肺、清热化痰等功效。

秋季柿子味甜汁美,含有丰富的维生素C,可以满足人体对维生素C的需求。同时它也有生津润肺、清热化痰、凉血止血、健脾益胃等功效,适当食用,对肺的健康有很大好处。

除了有润肺的功效之外,柿子也有润肠通便、消炎消肿、预防心脑血管疾病等作用。不过,在食用柿子时,要避免空腹食用,否则容易形成胃柿石,柿皮也是不能食用的。柿子是寒性的食物,在食用柿子时,要避免吃寒性的食物,如螃蟹、虾等。此外,糖尿病患者、体弱多病、脾胃虚弱的人群不宜多吃柿子,即使是健康人,每天食用的柿子也不宜超过200克。

2、百合

中医认为,百合在食用之后入肺、心,经常食用,有清肺润燥、止咳等功效,特别是对于因肺燥热而引起的咳嗽,有很好的效果。百合也有宁心安神、美容养颜、防癌抗癌的功效,平时适当食用,可以提高免疫力,改善失眠多梦、心情抑郁等症状,还可以让皮肤变得更好。

要注意的是,百合偏凉,如果咳嗽并非燥热造成,而是因风寒导致,就要避免食用了。此外,脾胃虚寒的人群也应尽量少吃。百合虽好,也不能大量食用,否则反而可损害到肺、肾的健康。

秋季养肺,还可多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水。
秋季养肺,还可多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水。

秋季养肺,除了可适当多吃一些百合、柿子外,还可多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水,都有助于滋养肺部。此外,生活中还要注意以下几个方面,帮助更好的保养肺部。

1、保证充足的睡眠

进入秋季之后,由于温度降低,人体机能发生较大变化,容易出现犯困、乏力等现象。在此期间一定要注意多休息,保证充足的睡眠,只有足够的休息,身体才有更好的精力抵御疾病。

2、多运动

秋季应坚持适量的运动,帮助增强体质。
秋季应坚持适量的运动,帮助增强体质。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

秋季也应坚持适量的运动,帮助增强体质,提高心肺功能。如慢跑、快走等,可以帮助更好的抵御疾病。平时也可以做一些耐寒锻练,如用冷水洗脸、洗鼻等。

秋季是养肺的好时节,想要保养肺部,平时可以适当食用一些柿子、百合,都有助于改善肺燥引起的不适症状。除此之外,还应多吃蔬菜、水果,生活中也要保证充足的睡眠,坚持适量的运动,增强体质,帮助身体更好的抵御疾病的侵袭。

責任编辑: 莲心 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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