2个坏习惯是老年痴呆“祸根” 劝你戒掉(组图)
老年痴呆症除了和遗传有关外，也跟一些不良的坏习惯有关。
老年痴呆症是一种中枢神经系统变性病，在现今社会非常普遍，起病隐匿且呈现慢性进行性，患者的认知功能、记忆力以及语言能力发生障碍、人格发生改变等，严重影响社交和生活功能。老年痴呆症除了和遗传有关外，也跟一些不良的坏习惯有关，特别是吸烟酗酒、长时间熬夜2个坏习惯。
2个坏习惯会引起老年痴呆症
1、吸烟酗酒
酒精会对大脑神经带来损伤和刺激，可导致大脑退行性病变。
现代人工作压力比较大，应酬增多，许多人会用吸烟、喝酒的方式来缓解压力，殊不知这样做会对肺部和肝脏带来很不好的后果，甚至会增加患上老年痴呆症的风险。
因为香烟中含有大量尼古丁和焦油等致癌物质，酒精也会对大脑神经带来损伤和刺激，可导致大脑退行性病变，引起老年痴呆症。
2、长时间熬夜
熬夜已经成为时下年轻人的生活常态，研究发现，长期熬夜的人患上老年痴呆症的风险明显升高。因为在睡眠过程中，身体各个器官修复和排除毒素，若长期熬夜势必会影响此过程。
另外，熬夜也会影响大脑正常功能运转，使得人们出现记忆力减退的现象，加快大脑衰老的速度。因此必须纠正长期熬夜的坏习惯，晚上11点之前必须入睡，保证有7～8个小时的睡眠时间，这样能减轻大脑负担，延缓大脑衰老，维持其年轻状态。
预防老年痴呆症的方法
1、多学习
老年人一定要多动脑、多学习，也可以做一做孩子的家庭作业。
老年人一定要多动脑、多学习，可以多读书、看报，也可以做一做孩子的家庭作业，这样能增强大脑功能。还可以学习一门新技能或新语言，大脑在理解文字的过程中，会变得更加灵活，有助于预防老年痴呆症。另外，也能增加大脑的认知功能储备，减少神经毒性和血管性对大脑所带来的损伤。
2、积极控制血压
年龄越大，患上老年痴呆症的风险越高，特别是85～89年龄段。遗传和年龄所引起的老年痴呆症是不可控的因素，但是血管性的老年痴呆症可防可控，因此需积极控制血压，严格按照医生嘱咐定时定量用降压药物，及时改变不良的生活方式，这样能降低患上老年痴呆症或认知障碍风险。
3、多参加社交活动
老年人可以多参加社交活动，坚持做益智游戏，如下象棋、打牌或猜字谜、成语接龙等，这样能避免认知功能发生障碍。通过做益智游戏能让大脑细胞更加灵活，也能和同伴多交流，减少孤独感。
4、养成良好的生活习惯
中年人每天至少吃500克蔬菜、200克水果，每周吃2～3次深海鱼。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
中年人尽量戒烟戒酒，每天至少吃500克蔬菜、200克水果，每周吃2～3次深海鱼，粗粮和细粮搭配着吃。每天有30分钟的中等强度运动，如慢跑或快步走。
大脑遵循着“用进废退”的原则，因此要经常用脑，听听收音机或看报纸来活跃大脑细胞。适当的补充B族维生素和维生素E等能为大脑细胞提供所需要的营养，避免吃高脂肪和高胆固醇食物。
也要多接触一些新鲜的事物，学习新技能和新知识，千万不能和现代社会隔绝，这样有利于大脑细胞和神经元兴奋活动，延缓大脑衰老。