在牙齿缝隙中的残留物和细菌单靠刷牙是无法清洁干净的，必须使用牙线。
大部分人可能都会有一些牙周疾病，例如蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血等。这些问题虽然听起来不是很严重，但如果不重视，很有可能发展到需要进行根管治疗，甚至是植牙的阶段。
在牙科医生的眼里，为什么坚固的牙齿也会出现问题呢？大多是因为没有做好口腔清洁。有时候，你以为你的口腔清洁很到位，实际上可能还残留着你所看不到的细菌。
口腔清洁的误区
1、打横刷牙
有不少人习惯打横着刷牙，力道还不小。这是一种错误的刷牙方式，长期如此可能会导致牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等等。很多人牙齿敏感，喝不了冷水就是这个原因。
正确的刷牙方式可以参考“巴氏刷牙法”，牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷1～2颗，牙齿的内、中、外每个面都要刷到。
2、用硬毛牙刷
虽然硬毛牙刷的清洁效率高，但同时也很容易损伤牙体和牙龈，导致牙龈出血等问题。
虽然硬毛牙刷的清洁效率高，但同时也很容易损伤牙体和牙龈，导致牙龈出血等问题。其实软毛牙刷搭配上巴氏刷牙法也是足以达到硬毛牙刷的清洁效率，但不要买太软的牙刷。
3、不刷舌头
很多人经常牙齿一刷就完事，完全忽略了舌头。实际上舌头也有很多细菌，容易引起蛀牙、牙周炎等疾病，最直接的可能就是令人尴尬的口臭。所以下次刷牙记得也轻轻带一下舌头。
4、不使用含氟牙膏
有的人担心氟斑牙或者氟中毒，所以宁愿花更多的钱去买不含氟的牙膏，其实根本没有必要。牙膏中的氟含量不仅远远达不到中毒的剂量，还能够帮助我们有效的预防蛀牙。
5、刷牙时间太短
每次刷牙的时间最好不低于2分钟，才能保证刷牙的清洁度。正常的成年人有28～32颗牙齿，每颗牙齿有2～3个面需要清洁。如果有配合正确的刷牙方式清洁牙齿，2分钟的时间肯定是不止的。
6、刷牙次数太少
口腔健康调查数据显示，有将近7成的人没有做到每天刷牙2次。其实早晚各一次的刷牙频率是最推荐的，也就4分钟即可。
7、不使用牙线
刷牙虽然是清洁口腔食物残渣和细菌的有效方法之一，但远远不够。在牙齿缝隙中的残留物和细菌单靠刷牙是无法清洁干净的。如果不使用牙线进行清洁，邻面龋和牙石往往就会随之而来。而且邻面龋不易发现，等你察觉到的时候已经蛀的很深了。
8、不洗牙
牙石只能靠洗牙清除，建议每半年到一年洗一次牙。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
牙石是引起牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，牙齿变松和牙缝变大的问题也会随之而来。牙石只能靠洗牙清除，建议每半年到一年洗一次牙。
牙齿虽然是我们身上最坚硬的部位，但由于每天与各种食物、细菌打交道，如果我们不好好爱护的话，也是会生病的。而且它们一旦生起病来，可是很要命的。
如果你也有以上这些坏习惯，希望可以及时更正，爱护自己的牙齿。
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