每天坚持小跑步能促进血液流动，增强免疫力，提高心脏活力。
随着年纪的不断增长，血管会逐步发生变化，慢慢的会出现一些问题。特别是当血管堵塞后，心梗、脑梗等心脑血管疾病就会开始袭来，危害到人体的生命健康。
血管堵塞 身体会出现3种表现
1、失眠头痛
血液循环在体内不畅通，就会影响到血液给各个器官供血、供氧，特别是脑部内血液出现异常，就会诱发头晕、头痛的表现。长时间下去还会因此影响到睡眠，诱发失眠的现象。因此，若经常出现头晕、头痛的现象，就需要警惕了，多半血管已经堵塞。
2、嘴唇发紫
血管堵塞后，血液就容易堆积在一起，长期下去就会影响到血液的流动，如果嘴唇的部位得不到血液滋养，就会出现发紫的现象。特别是当运动后，嘴唇发紫，同时还伴有呼吸困难、心慌气短的表现就需要提高警惕了，多半是由于心血管堵塞所致。
3、胸闷胸痛
血管堵塞的位置若发生在心脏、肺部等位置，就会出现胸闷气短，胸痛的现象。
血管堵塞的位置若发生在心脏、肺部等位置，就会出现胸闷气短，胸痛的现象，特别是对于三高人群来说，就特别危险。因此，若晨起时出现胸闷、胸痛，那么，很可能是血液黏稠、血管堵塞的表现。
戒掉4个坏习惯 血液流动正常 带来健康
习惯
1、荤不离口
生活条件越来越好，大鱼大肉的日子已经不足为奇，但是，长期吃这样的食物，会增加血液内脂类物质的含量。慢慢的就会增加甘油三酯、胆固醇的含量，血管容易堵塞，长期下去恐诱发诸多疾病的出现。
2、烟不离手
抽烟不仅会损害到肺部，还会损害血管健康，因为烟雾中含有大量的有害物质，会通过肺循环的作用进入到血液内。长期下去就会增加血液黏稠度，降低血液流动性，诱发血栓等形成，堵塞血管。因此，建议尽早戒烟，避免身体受损。
3、长期熬夜
熬夜的人越来越多，大多数人受到电子产品的影响，不知不觉就熬了夜，特别是追剧、打游戏等。
长期熬夜，人体会分泌大量的肾上腺激素诱发血管痉挛收缩，影响到血液的正常流动，增加心脑血管疾病发生的机率。并且，熬夜不仅会降低免疫力，还会导致炎症的发生，诱发一系列疾病的出现。
4、久坐不动
经常久坐不动，导致血液堆积在下肢血管内，长时间就会诱发血栓的出现。
经常久坐不动，保持同一个姿势过长的时间，就会导致血液堆积在下肢血管内，长时间下去就会诱发血栓的出现，特别是深静脉血栓的形成。因此，不管平时工作多么忙碌，一旦处于坐位的时间到达1小时左右，就需要起身活动一下。
另外，日常生活中，最好也能坚持适当运动，对于血管的健康，大有益处。
饮食注意事项
1、烟酸
也就是维生素B3，是人体不可缺少的一种维生素，成年人对于维生素B3的需求为每天10～20mg，孩子为4～11mg。维生素B3能够促进身体内血液的循环，具有一定的降压效果，还能够起到预防血管栓塞的现象出现。
食物来源：全麦制品、猪牛羊肉、小米等。
2、豆制品
平时可以多补充一些豆制品，对身体的好处比较大。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
豆类食物中含有大量的大豆卵磷脂，这种物质能够促进身体血液循环，从一定程度上能够改善血脂的状态，加速血管畅通。因此，平时可以多补充一些豆制品，对身体的好处比较大。
食物来源：豆腐、豆干、豆浆、豆芽等。
小动作护血管
1、按颈部
平时可以把双手搓热，然后放在颈部两侧，进行缓慢的揉搓。每天早晚各一次，每次20～30下即可，在办公室的时候也可以做。因为经常按揉颈部，能够促进颈动脉血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。
2、转手腕
没事的时候也不妨转动手腕，可以由内往外，再由外往内。每天转动3次，每次转动100下左右。即可促进体内血液循环的作用，能够养护血管的健康。
3、动脚踝
身体无论是处于坐位还是躺位，都可以把脚尖缓缓向内勾，直到最大的伸屈位置，保持8秒左右，之后绷直双腿大约8分钟，可以促进下肢血液循环。
4、小跑步
每天下班后可以做一些小跑步的运动，可以原地跑，也可以户外慢跑，每天坚持15分钟左右，身体微微出汗即可。坚持小跑步能够促进静脉血管血液流动，同时还会增强身体免疫力，提高心脏的活力。
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