防疫宅在家胖一大圈 中医助消脂(图)

疫情趋缓后“报复性消费”，同学、朋友邀约聚餐不断，造成体重直线飙升。（图片来源：Adobe Stock）

一名20岁女大生，原本体态匀称，却因武汉肺炎疫情，学校改以视讯上课，她也不敢出门宅在家，就连三餐也几乎都叫外送，疫情趋缓后“报复性消费”，同学、朋友邀约聚餐不断，造成体重直线飙升，短短1个月胖了10公斤，赶紧到医院求诊。中医师评估后，建议调整饮食与运动，并搭配穴位针灸及按摩改善脂肪囤积，让她逐渐恢复窈窕身材。

短短1个月 女大生胖10公斤

亚大医院中医部医师陈书怡表示，这名女大生身高160公分，原本体重50公斤，但因疫情爆发，学校改以视讯上课，自己也很少出门，连吃饭也叫外送，整个人胖了一大圈，疫情趋缓后，原想开始运动减重，却因聚餐邀约不断，让她体重飙破人生最高峰。

陈书怡表示，“少吃多动”是减重最高原则，现实上却由于种种原因执行困难，不少人因一天忙碌工作，回到家只想瘫在沙发上休息，完全不想动；部分民众则是一减少进食量就出现月经不规律、脚软手抖、心悸等症状，造成体重直线上升。

陈书怡表示，除少吃多运动，因每个人的体质不同，调整身体阴阳气血的运作稳定、平衡更显重要，而血虚、气虚、气郁、痰浊等这些体质，常是肥胖最重要的原因，因此须针对不同体质给予治疗，才能达到最佳效果。

陈书怡指出，脂肪最容易囤积在上手臂、腹部、臀部，出现俗称的“蝴蝶袖”、“鲔鱼肚”和“河马臀”，除运动伸展外，借由中医的经络按摩、局部穴位针灸，增加手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足太阴脾经，甚至带脉的气血循环，都能有效改善体内脂肪囤积。

针灸与经络按摩 改善体态

透过中医针灸与经络按摩可改善体态，其中针刺穴位可增加气血流通，加速脂肪细胞代谢循环，而根据个人体质不同，搭配不同穴位按摩，每天三餐饭后及睡前共4次，针对适切的穴位按摩3到5分钟。气虚体质患者，可按摩手掌虎口的“合谷穴”，以及足部大拇趾与次趾间，往上约一个拇指横宽的“太冲穴”；痰湿体质则可按摩外膝眼下四横指、胫骨边缘位置的“足三里”穴位，以及小腿的“丰隆穴”，并视情况搭配中药调理，可达最佳效果。

陈书怡也提醒，规律运动习惯，调整饮食与生活作息，都是减重不可或缺的要素，若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血压、心脏病、洗肾等宿疾，也须先与医师沟通后再治疗，才能健康恢复体态。