尿酸高又不想吃药？4种方法远离高尿酸(组图)
长时间熬煮的汤内含有大量嘌呤，不仅无法补充营养，还可能导致尿酸升高。
高尿酸也是引起痛风的最主要病因，所以对于高尿酸的人群来说，降低尿酸是一件非常重要的事情，那么，尿酸升高后，不吃药可以降下去吗？
尿酸升高是由于体内的嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，人体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，尿酸的生成大部分来自于体内合成，只有小部分是从食物中摄取的，排泄时是三分之一由肠道排出，其余三分之二从肾脏排泄。一旦体内尿酸生成过多或尿酸排泄减少，都会引起血液中的尿酸浓度升高。
高尿酸血症也是个风险较高的疾病，除了会引起痛风以外，高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合症、冠心病等都与高尿酸有一定关系。因此，降低尿酸刻不容缓，对于不想进行药物治疗的患者来说，生活中做好以下4个方面，也能帮助降低尿酸。
1、控制饮食
饮食方面，高尿酸患者不宜食用嘌呤含量较高的食物，如动物内脏、贝壳类、海鲜，以及豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇等蔬菜，都属于高嘌呤的食物，患者食用容易导致病情加重。
另外，平时在煮汤的时候也不要盲目追求所谓的“老火靓汤”，长时间熬煮的汤内也含有大量的嘌呤，不仅无法补充营养，还可能导致尿酸升高。
2、多喝水
多喝水，有助于尿酸的排出，降低血液的尿酸浓度。
生活中很多人都没有多喝水的习惯，都是感觉到口渴之后才会喝水，这时身体已经处于缺水状态了，因此，建议要养成多喝水的习惯，对于尿酸较高的人群来说，每天至少要喝2500ml的水，有助于提高身体的代谢能力，加快尿液的形成，同时也能加快尿酸的排出，降低血液的尿酸浓度。
3、坚持运动
每天保持一定量的运动有利于增强身体免疫力，加快体内尿酸的排泄。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
每天保持一定量的运动有利于增强身体免疫力，同时也能促进身体的新陈代谢，加快体内尿酸的排泄。
如果是体重超标的患者，更应该积极参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内，建议坚持有氧运动，每周3～5次，每次不少于30分钟，比如跑步、游泳、骑车等运动都有利于尿酸控制。
4、科学用药
俗话说“是药三分毒”，很多药物在治疗疾病的同时会对我们的身体产生其他影响，临床上一些常用的药物也会对尿酸产生一定的影响，如利尿剂、皮质激素、吡嗪醯胺、烟酸等。因此患者在使用药物之前一定要咨询专业的医生或药师，并将病情告诉医生，做到科学用药，才能达到真正发挥药物的疗效。
最后，上述措施虽然有助于降低尿酸，对于一些病情比较严重的患者，一定要及时到医院进行治疗，在医生的指导下合理用药，并结合上述的措施，以降低尿酸。