睡眠时一脚踩空突然惊醒 可能是这3个原因(组图)
人在高压环境下，运动可以帮助放松心情，舒缓压力，强身健体。（图片来源：Adobe Stock）
这或许是一天中最放松的时间了，当你爬到床上，舒服惬意地躺下，开始让大脑放松下来慢慢入睡，随后突然间你就会经历一种突然间下坠的感觉，这就好像我们计算错下楼梯的数量，从而使得我们的腿在半空中停留的时间比预期时间要长一点。这种在就寝时间向下坠落的感觉就是一种名为“入睡抽动”的现象，其有时候是通过机体的视幻觉来完成的，许多人听说过这被称为“睡眠的开始”，即入睡抽动或肌阵挛性反射现象。
对于这个说法，引起了很多人的共鸣，似乎所有人都有过相同的经历。尤其是在夜晚即将睡着又没有完全睡着时，迷迷糊糊中就会突然一惊，这到底是怎么回事呢？
研究后发现，有人说是因为缺钙，有人说是身体生大病的信号，这些说法到底哪些是对的呢？今天我们我们一起来看看：
身体突然下坠是怎么回事？
人在即将入睡的状态时，大脑皮层大部分神经都处于抑制状态，只有极小部分神经还处于活跃状态。所以当身体出现某些原因时，控制下肢出现条件反射的力量很弱，就容易出现类似“下坠”、“抖动”的感觉。
有数据统计，大约有70％的人都会发生抖动的现象，不仅成年人会抖动，就连刚出生的婴儿也有可能抖动。成人的这种现象称之为肌抽跃，也叫入睡抽动。
肌抽跃不仅局限在腿部，还有一部分人全身都会发生肌抽跃。不过大家不用太过担心，如果只是偶尔发生这种情况，很可能是劳累、肌肉紧张等原因导致的，休息一下就会得到改善，身体也不会出什么大问题。
但如果抽动频率很高的话，甚至影响到睡眠，导致第二天出现头晕、头痛等现象，就要引起重视了，最好到医院进行全面的检查。
身体为什么会发生肌抽跃呢？
1、精神紧张、劳累过度
睡前听舒缓音乐，可帮助一夜好眠。（图片来源：Adobe Stock）
现代人工作生活压力大，常常感到浑身疲惫、精神紧张，这种情况下极易发生肌抽跃。睡觉时听一些舒缓的音乐，或者做一些让身体放松的事情，把烦恼的事情暂时忘掉，这样可以帮助您一夜好眠。
2、缺乏运动
人在高压环境下，运动可以帮助放松心情，舒缓压力，同时起到强身健体的效果。可是现在每天锻练的人少之又少，肌肉过度紧张时也会发生肌抽跃，所以给自己制定一个一周健身计划，或者睡前活动活动，也能帮助肌肉放松。
3、某些药物
晚上睡眠质量差，经常发生肌抽跃，可能跟某些药物有关。如果这种情况发生的时间很长，一定要跟医生沟通。