疫情来袭如何自救？自我防护建议汇总(图)
3月4日，一名戴口罩的女子走在大街上。（图片来源：Christopher Furlong/Getty Images）
【看中国2020年3月11日讯】中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情肆虐多月，北美地区最近也逐渐出现了社区传播，并呈现出蔓延态势。那么，疫情下，在北美的华人朋友该如何预防？以下是一些防护建议汇总，希望能给大家一定的帮助。
在不与人频繁交谈或者去人口密度过高的地方的情况下，接触传播的可能病毒载量有时候要高于空气传播，因此手部清洁就显得尤为重要。除此之外，频繁使用的手机，有可能有飞沫的眼镜，也是需要重点关注的部分。在这里有三个比较好用的产品，相信很多小伙伴已经购买了。
防护“三宝”：
1）免洗洗手液
在高风险空间内频繁接触公共设施（例如电梯，公车把手，过马路时候的行人按钮等），又需要用手进一步靠近/接触可感染组织的时候（例如鼻腔，眼镜，口腔等）可以使用。无需太多也无需一直使用。
2）酒精便签
酒精便签可以用于擦拭衣领，手机，电脑，及积灰/飞沫的眼镜。擦拭后的电子产品和眼镜可以再用干的柔软纸巾擦拭。
3）眼睑清洁布
有不少同学可能早春时节会眼干眼痒，过一段时间花粉季开始了，异物飘在眼周围或者飘入眼睛的情况可能会有发生。除了使用眼药水外，需要重要避免手在眼部不适时直接“清洁”眼部或眼部周围。眼睑清洁布可以配合免洗洗手液先后使用，擦拭眼周围的异物或者眼毛，防止结膜感染。
公寓内保洁和区域划分
很多小伙伴平时就有“外衣外用，居家服内用”的习惯，这个策略在“非常时期”可能会有更大的用处。以多室一厅一（到二）卫一厨房的典型留学生公寓格局来看，大家可以根据当地的疫情情况，采取部分或者全部措施。
1）门口放免洗洗手液，进门第一件事情“洗手”。在脱去外衣鞋子后，洗脸及其他暴露的皮肤部分。
2）近门口端放衣架鞋柜，同时如果出入了人群密集区/医院等地方，用喷壶+稀释的消毒液，稍微喷洗下大衣。喷壶可在home depot等地方买到，消毒液可以用稀释的滴露（灭菌为主，防止在身体虚弱期其他细菌感染），酒精或者Bleach（灭病毒为主），取决于衣服/鞋的材质。
3）在客厅、厨房穿着居家服装时，尽量不接触外衣。
4）卧室要按照比较严格的清洁区域来看待。
5）外衣，居家服装，分开清洗。
6）合租公寓碗筷在空间上分开，分餐，使用洗碗机要加入消毒液。
中央空调、合用洗衣机、厨房厕所下水道的安全
如果自己居住的比较近的社区有了感染案例，那么就需要详细考虑同公寓楼传染的可能性了。
1）中央空调尽量不使用，然后如果气温实在不理想，可以自己购买个小空调，安装N95的过滤芯即可。
2）公用洗衣机洗衣服的话，除了加入正常的洗衣液之外，还可以1：100加入滴露灭菌（滴露灭病毒效果有限，主要是防止其他细菌交叉感染），同时60摄氏度以上烘干30分钟以上灭活病毒。
3）保持厨房，厕所下水畅通，检查洗碗机下水是否有“返水残留”。
4）定期使用bleach清洁厕所下水，防止粪口和气溶胶传播。
营养支持
新冠患者可能出现厌食，腹泻等症状。由于病毒受体ACE2表达量在消化系统里高，粪便病毒载量高，提示胃肠道可能受到病毒感染影响较大。所以我们认为此时需要减轻胃肠代谢压力。除了营养均衡本身以外，推荐在感染后饮食无力的时候将食物打成糊状，促进吸收。必要时可用富含乳铁蛋白的婴儿二段奶粉补充营养。不推荐使用高浓度蛋白粉，增加肝肾代谢压力。任何的营养补充需要以自身机体状态为准。
营养补充剂支持
1）辅酶Q10（Co-Q10）：仅从肺栓塞的可能角度上考虑，辅酶Q10可能具有部分抗炎和改善微循环的作用（尚未见到数据显示动脉硬化和心衰同新冠导致的重症率死亡率相关）。
2）Omega-3：同理辅酶Q，但是其对于改善循环系统的功效最近有报道提出了质疑。
3）维生素C：有报道称可以降低感冒风险，但是吃太多无意义。在有部分运动，饮水的情况下，可服用500mg/日左右的剂量。如果新鲜水果供应充足，则不需要服用。