讲话过多，或感冒过后，声音容易沙哑，可用食疗使声音恢复清亮。（图片来源：Adobe Stock）
冬季寒冷易感冒，感冒过后声音容易沙哑。有些白领因为工作需要，长时间演讲或讲话过多，用声过度，轻则咽干喉痛，声音嘶哑，严重者可能失声。
白色食物大多有补肺作用，如梨、银耳、百合、白萝卜等可以适当多吃。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为，“话多耗气”，用嗓过度的人说话太多，易致肺气不足，临床表现除声嘶外，还会有声怯懒言、神疲乏力等症状。“金击有声，五音皆出于肺”，治疗声嘶宜从补肺益气入手，养阴润喉为辅，对说话“声嘶力竭”的患者效果更好。通常认为，白色归于肺，食物、蔬果中凡为白色者，大多有补肺作用，如梨、荸荠、银耳、百合、白萝卜等可以适当多吃。
以下这些食疗方，可以有效润肺利咽，缓解咽干喉痛，使您的声音恢复清亮。
润肺利咽清音食疗方
1、生米60克、冰糖少许。加水煮熟，每天1次吃完。可润肺利咽，用治外感引起的失音。
2、蝉蜕18克、冰糖少许。将蝉蜕拣净，与冰糖加开水冲泡代茶饮，每日1剂。此方治疗因外感、情志郁怒等所致猝然失音或声音嘶哑有良效，一般连用2～3天可愈。
3、咸橄榄5个、竹叶5克、乌梅2个、绿茶3克、白糖10克。共煎水，每日服2次，每次1杯。可清咽润喉，适用于久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。
4、胖大海5枚、冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
5、金银花菊花水
金银花15克，菊花15克，桔梗10克，沸水浸泡3～5分钟后可服。适用于感冒后声嘶或伴有咽喉肿痛者。
6、冰糖雪梨
冰糖雪梨也是治疗声音嘶哑的一个不错的选择，只要买一个雪梨，削皮去核，中间塞入冰糖，放入小炖盅中，隔水炖煮，煮至冰糖融化即可食用。这种方法效果很明显，适用于由感冒引起的干咳久咳，痰中带血，喉咙干痒。这个食疗方治疗声音嘶哑见效快，受到很多人的青睐。
7、黄花菜蜂蜜水
这种蜂蜜水润喉养颜止咳。只要把黄花菜煮到稀烂，放到温热状态下加入适量的蜂蜜，蜂蜜一定要在温水状态下加入，不然会破坏了蜂蜜的营养成分，搅拌好一杯美味香甜的黄花菜蜜水就做好了，如果您感觉声音嘶哑，可以调制一杯饮用。
8、百合花蜜汁水
百合花蜜汁水补气益中，润肺止咳，也是适合治疗声音嘶哑的饮品，特别适合咽喉干燥，肺燥咳嗽的人群。将百合加水和白糖用小炖盅蒸煮熟后倒入适量蜂蜜，熬成黏稠状之后再加入西瓜红肉，收汁出锅即可食用。
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