男性晚上坚持5件事 你有希望“活更久”了 (组图)
晚上吃饭七分饱，是一个很好的长寿习惯。（图片来源：Adobe Stock）
寿命是很多人都比较关注的一个方面，目前世界上各个国家之间的国情是不一样的，发达国家中导致人民寿命缩短的因素和不发达国家的就会不同。
寿命较长的男性 晚上会做什么？
1、晚餐七分饱
长寿的男子通常在晚上吃饭的时候，并不会吃的十分饱，而是只吃七分饱，为何这种饮食方式就会让人长寿呢？人们在晚上吃完饭之后，再过不久就需要就寝休息，如果太晚进食，就会加重消化系统的负担，长此以往，很可能将会形成一些慢性疾病，所以，晚上吃饭七分饱，是一个很好的长寿习惯。
2、晚上不吸烟
人们都知道吸烟是有害身体健康的，而晚上吸烟的话，将会加大对身体的危害。晚上吸烟极有可能会导致人们体内产生血稠情况，从而引发一些其它的并发症，直接影响人们的身体健康。
由于晚上睡觉之后人体的各部位组织活力下降，烟草中的有害物质对人体的侵害就更为严重，所以吸烟致肺癌的机率也会增大。
3、晚上不进行剧烈运动
有些人白天没有时间运动，于是将运动时间都安排在晚上，其实这是不对的，甚至会起到反作用。
人们在晚上的时候，身体的各项机能会逐渐下降，到了睡觉的时候就开始休息，但是如果晚上激烈运动的话，会让身体处于一种兴奋状态，不易入睡，干扰睡眠质量等等，人的身体休息不好，自然健康度就会下降。
4、晚上不熬夜
熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行，影响代谢，导致多种健康问题出现。（图片来源：Adobe Stock）
熬夜是一件十分普遍的事情，但是却也是一件十分恐怖的事情。为什么现在很多人出现了亚健康状态？为什么现在癌症的发病率在提升？为什么现在很多人的免疫力都很差？
其实这些和熬夜都有关系，熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行，影响人们的代谢等，导致多种健康问题出现。
5、饭后爱散步
“饭后百步走活到九十九”这句话说的是很有道理，因为晚饭之后的适当运动，将会增加肠胃系统的蠕动，促进血液循环，不仅让食物消化更加的顺畅，还能够达到控制血脂、血糖等作用，对人的身体健康很有好处，但是晚饭后不要立刻散步，最好隔半小时到1小时再出门走一走。
长寿的秘诀有哪些？
其实，长寿的秘诀，不外乎良好的饮食习惯、充足的睡眠时间、健康的心理环境、合理的运动锻练以及优质的医疗条件。不过，虽说这些因素属于长寿的秘诀，但长寿这种事上还是“尽人事知天命”，不见得能如人意。
不过，当我们做好了上述这一切，至少在通往长寿这条路上能够有更大的胜算。