就是这么简单！这样做就能降低罹癌风险(组图)
“活动”二字的深层意义就是告诉我们“要活就要动”。（图片来源：Adobe Stock）
导读：作者蔡松彦医师，现任台湾彰化基督教医院体系南投基督教医院协同院长，在2014年的身体例行检查中确诊罹患肺腺癌合并麟状癌。进行一连串的开刀及化疗治疗，不料却在化疗5个月后发现肿瘤疑似复发。由于体认到主流医学的局限，因而广为尝试各种互补另类疗法，包括中药、针灸、低糖生酮饮食、免疫疗法、精油疗法、断食、气功等，种类多达数十种，并以科学仪器检测，记录其对经络及身体改善的影响。
身体活动是顺应自然的抗癌良方
2011年发表在《癌症研究近期结果》期刊的研究指出，身体活动可以减少女性20%至30%及男性20%至50%的肺癌风险，且与活动量的多寡呈正相关，意思是说身体活动越多，罹患肺癌的风险越低。2013年由格毕利刊登在《肿瘤学》医学杂志的研究发现，身体活动可以降低罹患大肠直肠癌22%、乳癌61%、及摄护腺癌53%的发生风险。国家卫生研究院温启邦针对约40万台湾民众所作平均长达约8年的研究报告也提出，每天只要轻度休闲性身体活动（例如：走路）15分钟（或相当于跑步5分钟），平均寿命可延长3年、癌症存活率可增加11%，此结果刊登在《美国医学会肿瘤学期刊》。
美国费蒙特大学（University of Vermont）苏珊博士在2015年发表研究结果发现，在追踪将近1万4千名平均49岁居住在都市的男性，发现高强度的身体活动，则可以进一步让罹患肺癌的风险降低55%、罹患大肠直肠癌的风险则减少44%。即使到了65岁不幸罹癌，因为年轻时持续长期身体活动，能使癌症的存活率提升将近4成（36%）。
以上不同面向的种种研究证明，身体活动的习惯要及早建立，长期持之以恒对于癌症发生的风险就能有效降低，而如果不幸罹患癌症，以前就有身体活动习惯的人预后较佳，即使罹癌后才开始身体活动，也能显著提升存活率。所谓“活动”二字的深层意义就是告诉我们“要活就要动”，古人造词的含意真是有其深刻的人生哲理及医学上的体悟。
蔡院长介绍个人亲身试验过的身体活动：站桩
站桩的时间依各人的体能而定，一次能连续30分钟以上更好。（图片来源：原水文化出版社）
动作说明
两脚打开与肩同宽，上半身保持垂直，自然坐下，其程度依个人体能调整。
松肩、两手肘前臂与地面平行，两手掌互相相对约保持10至25公分之距离。
两眼微闭，或直视前下方约2至3公尺处（或鼻尖亦可）。
在安全环境的条件下，赤脚踩在草地上尤佳，可同时去除身上的电磁波，让全身经络更平衡。
所站方位：中午12：00以前正背对太阳方向；中午12：00以后正面对太阳方向，让背部的经络尤其是膀胱经接受太阳的能量。
膀胱经是我们全身经过路径最长的一条经络，贯穿全身的五脏六腑，其主要的路径位于全身的背部，从头顶一直到达脚部，借此可增加身体的排毒效能。（此建议乃依据吴奇医师着《太阳黄金分割——四季十二时辰养生法》一书）。
搭配腹式呼吸尤佳。
站桩的时间依各人的体能而定，可以从3至5分钟开始，慢慢增加，如果一次能连续30分钟以上更好。
如果不确定姿势是否正确，可以在镜子前面操作。
站桩的目的是借由正确的动作来调整头颈、脊柱及骨盆在正确的位置，矫正不正确的姿势（注：现代人因为使用电脑及手机的影响，姿势不良的情况非常普遍，长期可能导致很多相关疾病，甚至也是造成癌症的可能危险因子之一），同时腹式呼吸，加强丹田的功能，使经络能顺利自然运行。
另外，训练股四头肌的肌力及肌耐力，导引上半身的气血往下，增加下半身的循环，矫治目前现代人因为压力大，交感神经过于亢奋，气血过于集中于上半身的不平衡现象。
本文由原水文化出版社授权刊载，摘自《心转，癌自愈》，作者：蔡松彦。