频繁夜尿 4个方法帮你改善睡眠(组图)
晚饭过咸，会喝下过多的水，尿液量也会增加，导致起夜次数增加。（图片来源：Adobe Stock）
夜里起床上厕所虽然是一件很正常的事情，然而频繁的上厕所就很容易会影响到我们正常的睡眠。当你好不容易睡着了，却又被小便给憋醒了，这样多来几次，睡眠质量就会直线下降，让人们感到十分困扰。那么，老是夜尿多应该怎么办？试试这4个方法，让你一觉睡到天亮！
经常频繁起夜怎么办？4个方法试一下
1、穿袜子睡觉
有些人认为夜里穿袜子睡觉会特别累，然而穿袜子睡觉能够有效解决夜里频繁起夜的状态，穿袜子能够让体内的液体避免堆积在脚足，这样就会降低想要排尿的感觉，夜里就不会起来几次上厕所了。
所以在夜里睡觉时，不妨穿一双轻薄干净的袜子，这样不仅能够帮助我们解决起夜频繁的情况，同时还能够避免脚部着凉。
2、睡前不喝酒和咖啡
想要摆脱夜里起夜过于频繁，影响睡眠质量的情况，就不要在睡前喝咖啡或是酒。（图片来源：Adobe Stock）
不少人在喝完酒之后，就会感觉到夜里上厕所的次数过于频繁，这是由于在喝酒之后体内的抗利尿素会遭受到一定的影响，继而也会导致尿液产生影响，这样就会导致尿液增加，于是在睡觉的时候，由于尿液增多而导致醒来的次数也增加了。倘若你在睡前喝了一定分量的咖啡也会刺激膀胱，可能就会导致排尿频率增高，起夜次数增加。
所以想要摆脱夜里起夜过于频繁，影响睡眠质量的情况，那么就不要在睡前喝酒或是咖啡。
3、晚饭不要吃得过咸
倘若你平时晚饭吃得过咸，那么在晚饭结束到睡觉之前，这段时间就会导致你喝下过多的水，水分如果摄入多了，那么自然尿液量也会增加，这个时候就会使得起夜次数增加。
另外，饮食如果吃的过咸，对我们的身体健康也是十分不利的，像是它容易导致体内血压升高，尤其是老年人，尽量饮食吃的清淡一些，这样对身体健康有好处。为了能够解决起夜频繁的情况，晚饭尽量不要吃的过咸，吃的清淡一些最好。
4、睡前不要喝太多水
不想夜里频繁起夜，那么在睡觉之前就一定要控制好饮水量；倘若你喝水过多，那么过多的水分就会进入到膀胱，于是就会导致起夜次数增加。所以在睡觉前不要饮用过多的水，像是茶叶、牛奶、饮料等等；倘若你感到特别口渴，那么不妨适当的喝上几口水。有些人喜欢在吃宵夜的时候饮用不少饮料，这样不仅仅会影响到肠胃健康，同时也会影响到睡眠的质量。
夜里起夜过于频繁，大多数是不良生活习惯引起，也有可能是疾病导致的，最好能够去医院进行检查比较安心。