健脾养胃：预防疾病的关键 多吃5种食物(组图)

鸡肉粥、鸡肉羹适用于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻的患者。（图片来源：Adobe Stock）

《黄帝内经》里说“胃主受纳，脾主运化”，人的消化吸收是由脾胃共同完成的。不想吃饭的人可能就是胃出现了问题，若是吃了东西不消化，那就是脾的问题了。所以脾胃出现问题，人体就得不到足够的津液来滋养，必然会引起病变，因此，健脾养胃是预防一切疾病的关键。

1、胃痛

胃痛多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅和脾胃虚弱等病因而引发，与肝脾等脏有密切关系。人们可根据自己的实际情况选择食疗方来对症进行调理，从而达到治疗的目的。

2、胃溃疡

上腹部疼痛是胃溃疡的主要症状，疼痛通常表现为隐痛、钝痛、胀痛及烧灼样痛等。胃溃疡疼痛多发生在餐后1小时内，经1～2小时后逐渐缓解，但是也有部分患者无症状，或以出血、穿孔等并发症作为首发症状。

3、胃酸多

胃酸可以帮助消化，但胃酸过多会伤及胃、十二指肠，导致胃溃疡或十二指肠溃疡。为此，胃酸过多应经常食用可以中和胃酸的碱性食物。

4、胃痉挛

胃痉挛就是指胃部肌肉抽搐，主要表现为上腹痛、呕吐等。胃痉挛的发生主要与胃部溃疡、胃部受寒、胃炎等有关，可以从清除邪气、补益正气着手来调理。

5、脾肿大

在正常情况下，一般摸不到“脾”，若仰卧位或侧卧位能摸到脾边缘即认为脾肿大。中医认为，脾肿大与脾胃气血不足、内有湿热等原因有关。

6、下垂

胃下垂和脾胃气虚有关系，不仅如此，脾胃还因很多人的不节制饮食、暴饮暴食等造成脾胃湿热，使脾胃之气受到了损伤所致。胃下垂常出现饱胀不适、厌食、嗳气、便秘、腹痛等，餐后站立过久和劳累后加重。

7、便秘

脾胃气虚，推动力下降，就容易导致便秘。另外，肠道阴虚水分不足，也会导致便秘。

8、腹胀

饮食不洁或过食生冷，湿热蕴于中焦，就会出现腹胀；加上情绪郁闷不舒，精神压力大，肝失疏泄，会导致腹胀加重。

9、口臭

过饱伤胃，导致食积于胃，得不到有效消化则会导致口臭。另外，肝脾不和，脾胃之气循行不畅，甚至胃气上逆则易导致口臭。

常吃哪些食物可健脾养胃？

1、香菇

香菇味甘、性平，益胃气，主要适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等症状。（图片来源：Adobe Stock）

香菇味甘、性平，益胃气，主要适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等症状。香菇可制作成碎肉香菇馅水饺来食用。但是香菇属于发物，麻疹、皮肤病及过敏性疾病者最好不要吃。

2、山药

山药味甘、性平，具有补气健脾、养阴益肺，补肾固精的功效。山药适用于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻的患者；可做成山药泥来食用。但是湿盛和气滞胀满者不要食用。

3、红枣

红枣味甘、性温，具有补益脾胃，养血安神的功效。红枣适用于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力的患者；可制作成红枣泥、红枣粥、红枣松糕等食用。但是气滞、湿热和便秘者不能食用。

4、薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性微寒，具有利水渗湿，健脾除痹，清热解毒的功效。薏苡仁适用于脾胃虚弱，腹泻便溏的患者；可制作成山药玉米粥、红薯玉米粥等食用。

5、鸡肉

鸡肉味甘、性温，具有补中益气，补精填髓的功效。鸡肉适用于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻的患者；可制作成鸡肉粥、鸡肉羹来食用。

养心小贴士

脾胃是主管人体消化、吸收的主要器官，所以在日常生活中要注意保养脾胃。