肾为先天之本 顾好肾 教你4招“睡前养肾”(组图)

刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏掌控着身体的重要机能，主要是维持全身血液的正常成分与体积，控制水分、排除毒素，将体内新陈代谢产生的废物排出体外，同时也会释放肾素及血管张力素，进而调节血压，因此肾脏功能正常，也有助维持血压、血糖的稳定。若肾脏不健康，疲累、水肿、皮疹等问题也会通通浮现。

中医将其视为生命之源，作为人体的“先天之本”，它的强壮与否攸关人体健康。肾脏发生病变时，无法将蛋白质代谢后所产生的含氮废物排出，以致于过多含氮废物堆积在血中，引起中毒的现象（如尿毒症）。

肾脏病症状

1、蛋白尿：尿液常会起泡沫。

2、血尿：尿液带有血丝、血块或颜色变红、变褐。

3、水肿：常见眼皮浮肿、下肢水肿或体重增加。

4、高血压。

5、小便困难、频尿、尿量减少或多尿。

6、其他如贫血、食欲不振、疲倦等。

以下给大家推荐4个方法，日常生活中坚持操作，可起到不错的养肾护肾效果。

睡前养肾4招

1、擦肾俞

腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。

2、揉耳朵

“耳者，肾之官也。”刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。

3、按摩脚心

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。

4、脚对脚睡

身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需要提醒的是，睡觉时还应注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。

平时可多吃对肾脏好的食物

1、枸杞

枸杞可滋补肾气抗老化，营养丰富，一天建议可吃约30～50颗。（图片来源：Adobe Stock）

枸杞可滋补肾气抗老化，营养丰富，含有高量抗氧化物。一天建议可吃约30～50颗，若服用隔天出现眼屎多，表示枸杞量太多太躁热，宜减少用量，或可加入菊花泡茶。

2、山药

新鲜山药平补顾胃，有助调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可解决腹胀的副作用。

3、茯苓

茯苓是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。