想让生活更充实有趣 不妨安排“特别行程”(图)
想让生活更充实、有趣，不妨安排“特别行程”。（图片来源：Adobe stock）
朵莉．克拉克（Dorie Clark）堪称个人行销大师，并有多本相关著作，过去几年她热中于拚事业，在2015年底却“赫然惊觉”一件事：“我被问到在工作之外还喜欢做什么，竟答不出来。工作就是我的全部，而我发觉这样真的很糟。”
这不仅在概念上很糟（毕竟人生应该不只如此），就以金钱来衡量也会觉得很蠢，“我住在纽约。如果成天只是埋首工作，其实去住其他地方也是一样─住在沙漠里的破屋都行。纽约是全球数一数二物价昂贵的城市，如果我不善加利用，何必花这个钱？”
所以朵莉决定，2106年每周至少在纽约进行一次小探险，“这样到了年底我才会觉得自己有善用住在纽约的机会。”
她兴致勃勃地展开行动，“我喜欢量化，所以开始把每件事都记下来，一做了什么就记在手机里。”这份纪录很快就有“参观布鲁克林的哈西迪教派”与“参观兵工厂”。她去了下东城廉租公寓博物馆，造访甘斯沃尔特市场，欣赏正直公民大队秀，看萨曼莎．比（Samantha Bee）录影，甚至在一间喜剧剧场巧遇演员杰瑞．史菲德（Jerry Seinfeld）登台露两手（这段节目事前没公布）。
朵莉还去百老汇看秀，在经典老店萨帝斯餐厅用餐，沿西岸快速道路下骑自行车，去了俄罗斯茶室餐厅、彩虹高楼餐厅和翠贝卡影展，照披萨推荐名单一家家大饱口福，搭地铁七号线去法拉盛最后一站的一间购物中心，那儿的美食街有三十多间道地的亚洲餐馆。
这计划让人愈试愈起劲。到了2017年1月，她已经有超过52个纽约客专属的回忆。
大忙人的“改天”=“没有这天”
这目标也激发了许多正向行为。首先，朵莉更留意空闲时间的运用方式。她原本可以在日常遇见些新奇，但由于每周目标，她“努力找出新奇的活动”，还订阅《纽约生活指南》（Time Out New York），“我要参考那些资讯来选择。”过去的她读了些内容，可能会把某篇文章存下来，想说改天可以试；但对大忙人来说，“改天”等于“没有这天”。
现在她列出清单，“改天”成了行程表上具体的日期。这目标也有助于在看电影或博物馆展览间做选择。若没有“纽约客专属”计划，“我也许就没什么在两者间做选择的好依据。电影在哪里都能看，博物馆展览却只在纽约有，所以看展优先。”
透过这种计划逼自己走出公寓，造访没去过的地方，代表“现在纽约已经不同以往，有了很多回忆和感情。”就连走出地铁站都成了回忆：“这路我走过。还记得是哪时走的吗？”当你在周六晚上巧遇明星登台，绝对能回答这天跟其他日子有什么不同。住在纽约这种大城市，活动有时价格不菲，所以很多人选择用Netflix看电影，而不是去布鲁克林博物馆。
其实也有很多活动完全免费，说起我在纽约的那些年，还清楚记得某天清晨去了高架桥下昏昏暗暗的富尔顿鱼市场，那里冰块堆积如山，小贩烧着木箱，血淋淋的鱼头发着光，散发着刺鼻气味。
让平淡无奇的日子显得与众不同
其实就连平常的日子也能有所不同。在我前面提过的时间感受调查中，那些回答“昨天我做了值得回味或特别的事”的人，同意“自己有足够时间做想做的事”的机率比平均高了14％。
我挑出时间感受得分最高的30个人，分析这些人的时间纪录，结果发现他们把那个三月的周一过得出奇有趣。
一位女士晚上6点在线上购票，7点就跟家人去电影院看《美女与野兽》；有位受试者去接朋友，共同参加一场以社会企业为主题的地方活动；另一位则在晚上7点带10岁的小孩吃晚餐，8点到当地的水疗馆接受按摩；一位晚上9点练了骚莎舞（Salsa Dance）；还有一位晚上8点迎接保母之后立刻溜出去，听了一场爵士演奏。
别忘了，这可是周一晚上。
就算是没有这种精采活动的人，也做了比看电视更有趣的事，例如：全家去公园享受三月尚未天黑的时光，或是晚上8点饭后出门散散步。
什么值得回味？什么能激起高强度的情绪？少量时间可以变成少量快乐，比方说：
．如果你喜欢到某个地方吃午餐，在那里能够开心，也许可以每周去个二、三次，别天则尝试其他地方。
．随便找个周二在不同地方停车或下车，就在新地方来场晨间散步，晚上则挑一个上班经过时好奇的店家看一看。
．找一个先前只是打过招呼的同事好好聊一下。
．在习惯旁观的会议上发言。
．挑出一个晚上，用原本看电视的时间投稿给当地报社，三天后享受文章刊出的荣耀与开心。
．夏天晚上在社区游泳池游个泳。
．在后院铺上野餐垫，到屋外吃早餐。
．周三早点溜出公司和伴侣喝一杯，再搭普通的火车回家。
．邀朋友去邻近的州立公园来场短程健行─那些有美丽松林的公园，明明离你家不远，但过去几年你从没去过。
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本文整理、节录自《要忙，就忙得有意义》一书