每天远离网络一小时 效率提高幸福加倍(图)

2019-02-08 21:00 桌面版 正體 1
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现代人的生活与手机、电脑息息相关。
现代人的生活与手机、电脑息息相关。(图片来源:Adobe stock)

现在人几乎“机”不离手,无时无刻不在使用手机,但是你知道自己一天花多少时间在手机上吗?如果你不确定时间的话,不妨查询一下,相信时间之久,会令你大吃一惊。

就在2018年底,苹果手机推出“屏幕使用时间”功能,让我们可以了解自己一天花多少时间在看手机,即使是因为工作才使用,但不可讳言,它的确占据我们许多时间。

技术排毒

许多研究表明,沉迷网络会对人的健康、生活、工作、人际关系……等带来许多不良影响:萤幕容易使人感到疲劳;工作中长时间的通讯,会让效率变的低落。不幸的是,网络正是抓紧了人容易上瘾的特性。

2012年,美国的研究员对电子邮件进行研究后,发现email可能是21世纪在工作中最让人分心的科技。他们在员工身上安装心脏监测器后,发现工作中不断收发邮件的人,心率与压力感都更高。

当然在现今的社会,要完全脱离网络是不可能的事,但我们可以学习如何在这样的环境让自己更专心、妥善运用时间,不因此而沉迷网络。

“一心多用”的错觉

很多人认为自己工作时能够“一心多用”,在现今的工作环境中,能够一心多用,同时完成多项任务的人,也常受人重视。但神经系统专家早已明确指出,人的大脑不适合同时处理多件事,反而专注处理连续的任务会更加有效率。研究表明,每次只专注一件事,可以让我们保持注意力,且更有效完成任务。而技术排毒可以帮我们做到这件事。

许多在工作中出现,看似不起眼的技术互动,能很轻易消耗我们宝贵的时间,而且不断在多项工作中切换时,也会造成分心与焦虑。

只是很无奈的,现在工作环境的转变,工作量的增加,代表我们必须能更频繁转换工作内容,而当我们从一件事转到另一件事时,不但会失去准备时间,也会降低效率。

那有什么解决之道呢?专家建议,一天中只在几个时段检查邮箱就好,同时也可以安排一个完全不碰这些讯息的时段。这个策略同样适用在其它方面,例如社群媒体与手机。同时在不接触这些3C设备时,能安排一些短暂的活动,像是外面散个步,跟人聊聊天……等,转换一下心情。

别被技术绑架

就像忽然增加睡眠一样,强制在一天里找出一段时间远离网络,无法根除问题,想让工作完全远离网络也并不容易,所以公司也有责任保护员工。例如每天只在特定时段发邮件,改变员工的习惯,能减轻员工压力。

法国在2017年就已规定,工作时间外的员工,忽略公司发的邮件是合法的。而大众汽车早在2012年就已停止在下班时间发送邮件给员工。

或许我们无法完全摆脱科技的影响力,但要在每天抽出一点时间远离网络,还是能带来极大的改善。因为注意力不断被分散的同时,认知也更容易疲劳,徒增反效果。

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