女性更易患病 如何预防类风湿性关节炎？(组图)

类风湿性关节炎会导致关节发热、肿胀和疼痛，女性更容易患病。（图片来源：Adobe Stock）

类风湿性关节炎是一个主要影响关节的长期持续性疾病，它通常导致关节发热、肿胀和疼痛。研究发现，女性类风湿性关节炎的患病率是男性的2～4倍。

为何女性更易罹病？

类风湿性关节炎以关节变形、疼痛、活动受限、僵硬为疼痛特点。中医认为，其病因或禀赋不足，或因调摄不慎，嗜欲无节，逐致气血肝肾亏损，肝主筋，肾主骨，肝肾既虚，则无以充养筋骨，至虚之处，即容邪之所，风寒湿邪乘虚而入，内外合邪，即成斯疾。

研究发现，女性类风湿性关节炎的患病率是男性的2～4倍。专家说，由于生活中女性在家里洗洗涮涮比较多，跟水接触的时间、次数比男性多，再加上女性的体质和抵抗力较男性弱，所以女性更容易患类风湿性关节炎，尤其是30岁以上的中年女性。

那么，我们如何防治这种病呢？

注重关节保暖

从中医上讲，春天在五行属风，春季多风，关节疼痛主要是风寒湿等外邪侵袭所致，而风邪为主导，所以避风防寒保暖很重要。女性朋友在春天尤其要注意呵护关节，早晨上班骑电动车者尤其要注意保护好关节。另外，尽量少接触凉水。

注意个人卫生和生活规律，出汗后不要立即用凉水冲洗和吹电扇，久坐的人要适当运动。

想美丽就要多运动

要想美丽动人，当然就要多运动啦！女性们要注意，春天阳光明媚天气渐明，可多做一下运动，可以散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等有氧运动为主，以增强体质。运动时间以白天为主，要在户外有阳光的地方和风和日丽的时候为宜；有条件的可经常去郊游。运动应循序渐进，不能操之过急。如果得了类风湿关节炎，锻练时要注意“以动防残”。

在急性期或关节肿痛明显时，最好减少大量运动，做到“动静相兼，练养结合”。病情相对稳定时，可适当增加运动。

多吃点疏肝的食物

春季饮食重在养肝补脾，以性温、味甘食物为主，首选蔬果类、谷类等。（图片来源：Adobe Stock）

春季时令以肝当令，肝主疏泄，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。若肝失疏泄，则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾，以性温、味甘食物为主，首选谷类、蔬果类，如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝脾再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺。

美女是睡出来的

睡眠对女性来讲可说是最好的化妆品！中医认为春季在五行属风，与五脏中“肝”相合。治风先治血，血行风自灭。睡眠是对肝脏最好的保护，合理充足的睡眠，能使肝脏得以休养，肝血充足，自然不容易因风邪而受病。

因此，女性朋友要注意保持充足的睡眠，尤其是类风湿关节炎患者应避免熬夜，保证睡眠时间。