社群软件让人忧郁 女性比男性严重(图)

长时间使用社群网站容易让人忧郁，其中女性又比男性严重。（图片来源：Adobe Stock）

在网络发达的今日，许多人生活已离不开社群软件，不只年轻人动不动就要滑一滑脸书，看看IG，了解一下朋友与偶像的最新动态，就连长辈也常常喜欢发些早安图、养生资讯，或是未经证实的假新闻。

但是多项研究显示，越沉迷于社群网站，就越容易影响一个人的心理健康，非常容易造成忧郁问题，而女性的情况又比男性来的更加严重。

刊登在《EClinicalMedicine》期刊上的一份研究里，分析了英国1.1万年轻人的调查资料，希望能从中发现社群网站与忧郁症之间的关连。研究人员发现，使用社群网站容易造成睡眠减少、失眠、睡眠中断等各种问题，而被睡眠问题困扰的年轻人也容易出现忧郁症。

报告中顾示，每天使用超过5小时的重度社群网站使用者，有38%出现极度忧郁情形。其中青少年族群常常是社群网站的受害者，且女性受影响的程度尤其严重。约25%的女性已经产生临床上的忧郁症况，比男性（11%）的比例高出许多。

研究人员也发现，在社群网站花的时间越多，不但容易受到网络霸凌及骚扰，也会更介意自己的身形、外貌，造成自卑的现象。这项研究的领导人凯利（Yvonne Kelly），则是建议父母可以对小孩使用社群网站的行为与时间进一步规范。

美国德州州立大学（Texas State University）也针对500多名的千禧世代（Millennials，1980年～2000年出生者）人们进行研究。他们也发现，过度使用社群网站，非常容易引起忧郁症状，尤其是动不动就喜欢将网络上的人们拿来与自己比较的人，情况更严重。

因为许多人在社群网站发文时，都只会把焦点放在自己的正面形象、以及生活中的正面事物上，若其他人将自己拿来与网络上的这些正面形象比较，就容易产生妒嫉或是忧郁症状。而一旦出现忧郁情形的人，又会更容易沉迷于社群网站，若无法上网时，还会出现不安、苦恼的状况，造成恶性循环。

针对这样的情况，专家也建议可以不要将自己与其他人比较，否则这些在数位世代下成长的年轻人，将长期处于压力状态下。不妨减少花在社群网站上的时间，对于容易造成自己压力的帐户与专页则果断取消追踪。

美国宾州大学（University of Pennsylvania）的研究也有类似结果，他们将受测者分成两组，一组每天只能花十分钟使用社群软件，另一组则不做任何限制。三星期后也发现使用社群软件受限制的人们，忧郁情况及孤独感都有明显的下降。

研究人员最后也提出他们的建议，想让自己生活更开朗充实，就不要把别人社群网站贴的生活方式与自己的人生比较，同时也要减少使用社群网站的时间，把那些时间拿来做自己喜欢的事。