血管堵塞先别慌 这些食物坚持吃(组图)

2018-12-29 05:00 桌面版 正體 2
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苹果含有促进脂肪分解的物质,能有效降低血液中脂肪,减少血栓的形成。
苹果含有促进脂肪分解的物质,能有效降低血液中脂肪,减少血栓的形成。(图片来源:Adobe Stock)

健康的血管是柔韧有弹性,如果胆固醇摄入过多就很容易沉积在血管壁,导致血管弹性下降、血管堵塞,诱发严重疾病,所以平时清理血管的食物要常吃,才能保持身体健康。

血管性疾病发生与饮食中含有高油、高糖有密切的关系。 摄取过多饱和脂肪,如肥肉、带皮的肉品等,很容易让坏的胆固醇过高。高油、高糖、高盐的食物固然美味,但有血管性疾病的威胁,不妨从改变日常饮食习惯,让自己吃得均衡、吃得健康,才能保持血管畅通不堵塞。

1、苹果

苹果营养丰富,是生活中最常吃的水果之一。它含有一种促进脂肪分解并具有减肥效果的物质。同时,它还能有效降低血液中的脂肪,减少血栓的形成。

2、洋葱

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱持续8星期,就能使血中的好胆固醇浓度增加20%,并降低血中不好胆固醇及甘油三酯。洋葱以吃生效果比较好,煮得越久降胆固醇的效果就越差。

3、柠檬

柠檬泡水可以预防血液粘稠,软化血管,防止血栓的产生。
柠檬泡水可以预防血液粘稠,软化血管,防止血栓的产生。(图片来源:Adobe Stock)

柠檬中含有多种维生素,对清理血管有一定的功效,同时它富含的钙离子具有促进血液凝固的作用,可以预防高血压。而且柠檬泡水还可以起到预防血液粘稠,软化血管的作用,可以很好的促进血液循环,防止血栓的产生。

4、黑豆

黑豆富含蛋白质、矿物质和微量元素。花青素是一种多酚物质,很容易被人体吸收。它可以帮助血液循环,调节胃肠功能,增强新陈代谢能力,并积极将其输送到全身,从而使女性面色红润,内分泌平衡。

5、豆豉

豆豉具有很好的消化功能,能够有利于促进肠胃的蠕动,及时将体内的毒素垃圾排出体外,减轻肠胃的负担,而且还能够有利于促进体内的血液循环,及时将体内的毒素垃圾排出体外。

6、燕麦

燕麦具有破坏胆固醇的β-聚葡萄糖的水溶性膳食纤维,可降低胆固醇与心血管疾病的风险。水溶性纤维有助排便,可在肠道中与胆固醇结合,再经由排便将其带出体外,降低人体胆固醇的吸收。

7、香菇

香菇在蔬菜中的膳食纤维含量最高,其含量较一般绿色蔬菜还要高,100克的香菇即含有高达3.9克的膳食纤维,且菇类含有多糖体,可增加人体的免疫力。

8、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有花青素,能抗氧化、抗发炎。
绿色蔬菜含有花青素,能抗氧化、抗发炎。(图片来源:Adobe Stock)

绿色蔬菜含有花青素。花青素具有抗氧化、抗发炎的特性,可减少氧化造成的组织受损,减少血管硬化发生的机率。

9、高纤水果

芭乐、小番茄、柳橙等,富含膳食纤维,可排出多余的脂肪及胆固醇。

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