每天“踮脚尖”10分钟 身体发生4大变化(图)
每天坚持垫脚尖会给身体带来很多好处。（图片来源：Adobe Stock）
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻练方法。
上班族如果一整天工作里面非常忙的话，可能在上班的10个小时里完全不能离开你的椅子，晚上下班站起来后，感觉两条腿非常麻木和肿胀，连走到停车场的力气都没有了。怎么办呢
其实垫脚尖是一种很好的养生运动，很多人可能还不知道，每天坚持垫脚尖会给身体带来什么好处。坚持每天垫脚尖10分钟，身体这4大变化你能看得见。想短时间内缓和这种情况，可以站起来后原地垫起脚尖，垫脚10分钟，等上半身的血液回流到下肢后，两条腿的活动能力就回来了。每天坚持“踮脚尖”10分钟，身体发生这4大“变化”，你能看得见。
每天“踮脚尖”10分钟的好处
1、补充肾脏流失的元气
在家里看着电视的时候不要坐着，赶紧站起来垫起脚，垫着脚看电视，会觉得时间过得非常快，娱乐的同时又能锻练身体，垫脚起来时，小腿后面的肌肉能够得到提升，小腿肌肉得到运动了，就能疏通足三阴经，这个经脉一通，被堵塞的肾脏也通了。有时候肾脏被堵住，会感觉到腿部酸痛，特别是前一天晚上没做什么剧烈运动或者长时间逛街，起床的时候小腿处很酸痛。所以说经常垫脚能够补充肾脏流失的元气。
2、预防心脑血管病变
垫脚直立算是一种有氧运动，你不妨边垫脚边在屋子里走动，在这过程中体内血液的循环更快迅速，血液流动大，心肌部位充满血液，这个部位就会获得更多的氧气，心肺功能得到改善，所以，垫起脚走路可以预防心脑血管发生病变。
3、疏通下肢血液流动
上班族久坐后会有下肢血液不通，导致站起来后双脚麻木走不动路的情况，垫起脚尖能让身体下部血液疏通，防止静脉曲张，再配合走路的动作，双腿肌肉在走动的时候一紧一松，肌肉在活动，血液也不会静止，血液完成在下肢的循环后，又被肌肉收紧挤压而流回心脏，从而做完一回完整的血循环。
4、避免痔疮
垫起脚后跟，受力的地方在前脚掌，触地面积变小后，全身的肌肉就会被调动起来，特别是臀部位置，整个臀部的肌肉就会紧张的往上提，这时候做缓慢呼吸，肛门的肌肉会跟着呼吸的节奏收缩，直肠静脉里的血液接到指令后往下腔的静脉回流，这样子能改善直肠里面的瘀血情况，直肠没有瘀血了，就不会担心生痔疮。