不想未老先衰 这四件事一定要记住(图)

如何让衰老的速度变慢，这是可做到的。（图片来源：Adobe Stock）

人人都想青春美丽、英俊潇洒，但每个人都不想变老，如何让衰老的速度变慢，这是可做到的。

1、戒烟

吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

戒烟后：

味觉和嗅觉有很明显的改善，当然吃东西也会变好吃，而且一些因为戒烟产生的不舒服的症状都慢慢消失，连被烟醺黄的牙齿也慢慢变白了。

全身的血液循环变好，手脚冰冷的状况减少，喉咙不会一直有口痰卡住，体能明显变好，心跳也会呼复正常，血压也会降低，肤色改善，变的更有弹性。戒烟对于罹患周边血管疾病的危险性降低。

2、深度睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7～8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

3、多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。果蔬它可以帮助减少DNA(脱氧核糖核酸）受损，因此可以降低癌症风险。其中一些绿叶蔬菜（菠菜）、黄色蔬菜（黄椒）和十字花科蔬菜（菜花）可以降低患癌症的风险。

多吃水果蔬菜具有很多好处，例如降低心血管疾病、糖尿病、中风、肥胖、白内障等疾病的风险。

4、合适的发型

正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。没有不好看的脸型，只有不好看的造型。