按摩脚底有利血液循环,帮助睡眠。(图片来源:Adobe Stock)
脚对于我们来说也是我们的第二颗心脏,如果平时不注意脚部的保暖,肯定也会出现一些其他疾病的发生,所以“人老脚先老”,脚底养生,可以让我们身体的许多疾病消失,也有延缓衰老的作用。
脚底养生6招
1、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。
3、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不黏在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。
4、脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有“第二心脏”之称的脚底接收日光浴,可以获得想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来。凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天气晴朗时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,这是因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、脚底摩擦
不少人经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时间内酣然进睡。方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。
6、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能的效果。
看完这篇文章觉得
排序