放下压力 让心灵呼吸的7个好习惯(组图)
在大自然中漫步能有效减少焦虑和烦恼，伸伸懒腰就能提振精神。同时还可以提升认知能力。
现代人面临各式各样压力，不少人借由满足物质欲望来舒缓情绪，可是内心却无法获得真正的快乐。不过，也有些人身处高压却能悠游自在、自得其乐。不容易为压力击垮的人拥有7项共通特性，随时保有最佳状态应付挑战。
一、常亲近大自然
研究证实：在大自然中漫步能有效减少焦虑和烦恼，同时还可以提升认知能力。拥抱大自然不一定得到郊外探访山水幽境，在住家附近的小公园走走、伸伸懒腰就能提振精神。
二、经营亲密友谊
维持良好的人际关系可以让自己更快乐、健康；最好是培养一群知心好友。亲密友谊则需要长期经营，不妨相约出来散心、谈天、聚餐，或是电话寒暄。
维持良好的人际关系可以让自己更快乐、健康；最好是培养一群知心好友。
三、开发正向情绪
生活中难免遭遇挫折，训练正面思考能带来正向情绪，让人乐观迎战困境。《真实的快乐》（Authentic Happiness）一书中提到，环境和际遇不太会影响个人快乐的程度。相反地，学会调整自己的思绪、信念、心态和行为模式，同时开发正向情绪，快乐便能掌握在自己手中。
四、不吝赞美感谢
心理学家同时也是畅销书作者阿克尔（Shawn Achor）认为，训练自己乐观正面思考最快速的方法，就是持续21天赞赏别人并道声谢谢。建议一天做两分钟，称赞不同对象，然后说谢谢。
五、怀抱善良的心
待人处事，心存善念，而善心会产生善行。发自内心关心并帮助别人，不只是对方受益，自己也会得到快乐，性情变得更为柔和。友善行为能提升幸福感，善的力量还能感染周遭的人，使他们也变得善良，进一步形成良性循环。
六、维持内心平和
内心平和的人不容易担忧，他们总是能静下来专心追求理想并达成目标。而打坐有助于平静心情。印裔英国旅行作家艾尔（Pico Iyer）说，打坐令人趋近一个神奇、静谧、安定的内心世界。这将帮助你“回忆起真实的幸福之所在，有时还会让生活调转方向”。
打坐有助于维持内心的平和。打坐令人趋近一个神奇、静谧、安定的内心世界。（以上图片来源皆为：Adobe stock）
七、积极培养耐心
当事情失控时，保持耐心有助于让人放松，帮助自己以更宽广的心换个角度重新思考。例如开车外出身陷拥挤的车阵中，有人突然插车到你的前面，此时深呼吸并练习耐心等候，想想也许他有很紧急的事要办。