护牙秘笈：想拥有一口好牙？这样做就对了(组图)
口腔问题和全身许多系统和器官密切相关，从小就要养成良好的口腔卫生习惯。
常见的口腔内疾病包括牙周病、龋病、错牙合畸形、缺失牙、牙齿敏感等，这些口腔问题与我们全身多个系统和器官（如心脑血管、呼吸系统、胃肠道、关节）都息息相关，因为它们与一些疾病（如糖尿病）也互为高危因素。比如，重症牙周炎还会引发心梗，咀嚼功能降低还会造成偏食和食欲不振出现营养不良，这些被现代医疗充分证明过的坏处并未得到有效的重视。
保护牙齿的食物
坚硬牙釉质的成分90％以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃吸收效果最好。
坚果：芝麻、南瓜子和植物种子吧，里面含有的天然脂肪，能够强健牙釉质，可以让牙齿更加坚固。
芹菜是天然的牙刷，有助于清洁口腔。
芹菜：芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。
护齿小妙招
餐后稍停再刷牙。餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增加15％。因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
浓茶水赛过漱口水。漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好。茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度。此外，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
牙线是清洁口腔最好的护齿工具。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
定期用牙线清洁口腔。美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30％～40％的牙齿清洁不彻底。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率，每周使用3次即可。
拥有一口好牙 从生活细节开始
想要拥有一口好牙，最重要的是良好生活习惯的养成。享受美食的时候，建议饭后做好口腔清洁，坚持每次三分钟有效刷牙，早晚各一次，日常生活中，喝完饮料吃完美食之后，及时漱口。可以使用辅助用品如漱口水、牙线、牙间刷等，假如不方便刷牙，也可食用无糖口香糖暂时代替，平衡口中酸碱值。同时，定期进行口腔检查。