向98岁郝柏村学“长寿” 每天1碗饭(组图)

台湾前行政院长郝柏村。（图片来源：维基百科）

98岁的台湾前行政院长郝柏村身体硬朗，精力充沛。根据台湾媒体中央社报导，他接受网络节目专访时透露自己的养生秘笈给大家参考。

郝柏村“长寿”的秘诀其实非常简单，就是“不烟、不酒、每天游泳40分钟”。因为医生要求他控制体重，所以他每天只吃一碗饭，饮食则注重营养均衡。

郝柏村的养生法

1、良好的生活习惯

中国人以米食为主，为控制体重不要吃太多。

郝柏村不抽烟、在家不喝酒，都是别人请客才喝。吃饭注重营养均衡，因为医生要求他控制体重，所以现在一天只吃一碗饭。

2、每天做运动

游泳是很好的健身运动。

“要活就要动”，运动的好处众所周知，做运动要持之以恒才能收“养生”功效，郝柏村每天会维持固定游泳40分钟的好习惯。

3、学习新事物

不断学习新事物可以预防痴呆，防止大脑退化。

郝柏村“退而不休”，持续不断的学习新事物，唱戏曲、打麻将等。他每天仍维持读书3小时的习惯，主要看历史的书籍，对照古今，读完还要一天写3千字的读书心得。不断学习，就是预防痴呆，防止大脑退化的最好方式。

4、心理上的健康

行事端正，心安理得，才能获得心理的健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

心理上的健康也非常重要，郝柏村认为，人不能做亏心事或对不起人的事，心安理得，心理上过得健康，才能够获得人生真正的健康。