夜晚失眠？不需吃安眠药专家找到更好助眠法(图)

通过建立生活目标，可以改善睡眠品质。(图片来源:freeimages)

在现代忙碌的社会里，有些人虽然白天工作劳累，但是到了晚上仍然辗转难眠，即使借助药物，依旧无法得到充分的睡眠。
 在现代忙碌的社会里，有些人虽然白天工作劳累，但是到了晚上仍然辗转难眠，即使借助药物，依旧无法得到充分的睡眠。据一项最新研究显示，有失眠症的人，不需要吃安眠药，也可以利用其它简单的方式助其在晚间得到充分的休息。

《新闻周刊》（Newsweek）报导，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention）2016年发现，三分之一的美国人睡眠不足，可能衍生出许多健康问题，而且越来越多的美国人为了得到充分的休息，不得不服用安眠药。

美国医师学院（American College of Physicians）建议，尽量不要使用处方药治疗失眠症。西北大学芬伯格医学院（Feinberg School of Medicine,Northwestern University）的一项研究，可提供更好的解决方案。

依其研究，拥有人生目标者，比没有人生方向者，更可以得到较佳的睡眠质量，而且其患有睡眠呼吸暂停（sleep apnea）及不宁腿综合症（restless leg syndrome）的可能性，分别降低63%及52%。

该研究发表在周一（7月10日）的《睡眠科学与实践》的期刊上，目的是分析睡眠质量与人生目标间的关系，主要的分析群体为较易有失眠症的老年人。依先前的调查，美国近四成的老年人为失眠症患者，

为了进行这项研究，芬伯格医学院研究团队总共调查825名年龄在60至100岁之间的老年人，研究他们的生活目标及睡眠品质。接受调查的老年人平均年龄为79岁，没有人患有失智症。较易有失眠问题的非洲裔美国人，占该次参加调查人数的五成以上。

主导该项研究的西北大学神经病学副教授杰森．王（Jason Ong）说：“帮助人们培养生活目标，可能是不借助药物，改善睡眠质量的有效策略，特别是有严重失眠的群体。”

“至于生活目标的培养及强化，可以通过正念治疗（mindfulness therapies）方式达成。”他说。

研究人员发现，通过建立生活目标，可以改善睡眠品质，并建议进行更进一步的临床试验，以及深入研究正向心理学与睡眠健康之间的关系。

研究团队建议进行更多的研究，找到更有效的治疗方法，例如以正念治疗解决各项睡眠问题，如呼吸暂停和不宁腿综合症。这意味着未来将有更少的人，不用依靠处方药也可得到良好的睡眠品质。