出汗能冲凉吗？夏季中医养生机制提高“耐热力”(组图)

夏季养生的重点在于“养心、养神、防暑、防火”。（图片来源：Adobe stock）

中医养生强调“顺四时”，依照四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以保持健康。针对夏天养生，顺应夏季阳气活动旺盛，“夏季养阳”说法应运而生，此时养生重点在于“养心、养神、防暑、防火”。

1、夏季饮该吃食哪些食物有助于养生？

饮食方面，夏季热，宜食菽（豆类之总称）。其中绿豆能清肺热。红豆能除湿气，黄豆和黑豆养木气中平疏泄，兼降胆经养津液。

夏属火，夏天去火消暑宜食瓜果，如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑，除烦止渴。对于咽喉疼痛，口舌生疮，风火牙痛，暑热，小便不利，等心火旺之症有疗效。

2、夏天吃瓜果可消暑清热。但瓜属凉性，饮食上该注意什么？

要留意西瓜不能多食，易积寒助湿，损伤脾胃阳气。（图片来源：Adobe stock）

西瓜性寒，老年人宜中午食用。台湾民间有一谚语：“傍晚吃西瓜，半夜会反症”。夏天身体能量是“阳气在外、阴气在内”，到了晚上身体的阴气更盛。由于西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气，若夏日晚上吃西瓜，易加重身体寒湿之气，半夜易呕吐、腹泻。

再者，不能贪食（按：指饮食过量）瓜类的食物，使腹中受寒，导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。

3、天气炎热，整天窝在冷气房，这样的生活习惯，会带来哪些弊端？

“暑应汗出”，因汗为心液，使人身心火之气得以煊通。所以说，夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房，使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点∼7点进行10∼20分钟背部日光浴（心俞穴、至阳穴为主）。

再者，天气炎热之际，民众如果常进出冷气房，应注意身体变化，忽冷忽热会造成心脏血管收缩，血管不佳的病人恐影响血液流量，进而造成冠状动脉阻塞，引发急性心肌梗塞。

4、快速消暑使人畅快，如冲冷水澡，以冷水冲脚等，但这种消暑方法好吗？

汗出时勿冲凉，使寒气由毛孔入，出汗后擦干汗液，约半小时再冲澡。

5、在夏季容易感到疲惫，除了午睡，还有哪些方法？

夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。所以夏天要使自己保持“心静”来怡养心神。打坐是最好的方法。

6、何谓的“冬病夏治”？哪些疾病易好发冬天？

三伏贴是“冬病夏治”的方法。根据“夏季养阳”的养生原则，在阳气最盛时，一些冬季常发的慢性病，如气喘、过敏、慢性支气管炎等，以及阳虚阴盛（指阴寒内盛）之疾患，如四肢冰麻，可通过伏夏的调养而获得疗效。