早晨“3个养生秘诀”＆“6个坏习惯”(组图)

做到“3个养生秘诀”让您充满活力面对美好的一天。（摄影：尘云）

俗话说：“一日之计在于晨”，早晨起床做到“3个养生秘诀”可以让您神清气爽，充满活力面对一天美好的开始；相反的，长期养成“6个坏习惯”却会伤害健康，以下为您做介绍。

3个养生秘诀

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

2、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

3、净大便

尽可能做到每日清晨排便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。排便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

6个坏习惯

1、早起洗头

早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。如果遇上刮风，皮肤毛孔张开，还易受风寒而感冒，颈椎病患者更会加重病情。

2、不吃早餐

一天中最重要的一餐就是早餐，绝对不可以省略不吃。（图片来源：Thinkstock）

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不仅会对我们的肠胃造成伤害，还会引起大脑反应迟钝，血糖低、肥胖等状况。

3、早起喝冷水

早起喝冷水，长期下来容易损伤脾胃，导致体质下降。最好喝一杯温开水或者温蜂蜜水，既可以美容，又有助于排便。

4、起床后立即剧烈运动

晨起后习惯进行适当的体育锻炼，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

5、起床后立即叠被

由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。而且晚上睡觉还会排除很多废气，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康，所以早晨起床不要马上叠棉被。

6、被刺耳闹钟叫醒

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。建议大家养成良好的作息，如果非用闹钟，建议用点舒缓的音乐。切勿使用刺耳的“杀伤性铃声”。