content

长寿秘诀大公开 愉悦的活动有益身心(图)

 2017-03-27 12:34 桌面版 正體 打赏 0

长寿秘诀大公开愉悦的活动有益身心
心理健康者心情和感受能维持在比较好的状态。(网络图片)

很多人期待长命百岁,儿孙满堂。长寿的秘诀是什么?董氏基金会根据一份2016年12月发表于《英国医学期刊》的研究指出,经常对生活感到愉悦者,死亡风险越低,呼吁民众可趁着连假,规划一些能让自己愉悦的活动,有益身体健康。

该研究以9,365名平均年龄63岁的成人为对像,自2002到2006年间,每两年以问卷测量。问卷题目包括-“我享受我做的事”、“我享受陪伴他人”、“回头看看我的人生,整体来说是开心的”、“我近来感到活力充沛”等。

结果显示在生活中拥有较少高度愉悦经验者的死亡率较高,其中与生活中没有愉悦感(四点量表回答没有或很少)的组别比较,两次及三次高度愉悦经验者死亡风险分别减少17%与24%。

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系教授林家兴表示,在快乐的感受上,心理健康者与忧郁的人有明显的不同,健康者比较会从事让自己愉悦的活动,心情和感受能维持在比较好的状态。相反的,忧郁的人较少从事让自己愉悦的活动,甚至比较容易从事让自己沮丧和不开心的活动,他鼓励心情长期不好的人多做一些让自己开心的事。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,享受或者愉悦,常常是很主观的.同时也有延续性,可能它的延续性是来自于成就感。想想在什么时候或做哪件事情会让自己感到愉悦,并增加愉悦事情的频率,例如和老朋友下个棋、和家人一起吃顿周末晚餐、带着很黏你的狗狗去公园逛逛…等。

叶雅馨鼓励长者多从事自己容易达成且会感到愉悦的事情,像是打电话给独自生活的老朋友,或是担任社区短时间(一个小时)、没有太多负担的志工,增加被需要的感觉外,也增加与邻居的熟悉及互动感,另外随着年龄订定自己可以做到的事情,完成后给予一些小奖励,像是平常不能吃却很想吃的东西,就让自己浅尝一口。她提醒长者多与让自己感到愉快的人相处,让自己多些时间拥有愉悦的感觉,享受生活之余还可以健康又长寿。

来源:网文 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意