德国人越来越长寿，原来是这10个秘诀！(组图)
好心态是维持健康的一个重要方法。
德国人均寿命整整超越全球人均寿命10年。在130年前，德国的男性平均寿命仅为35岁，女性也不过38岁。可是仅逾百年的时间，德国人就成为长寿国度，原来德国人长寿有秘诀！
大蒜既可调味，又能防病健身，被誉为“天然抗生素”。
1、喜欢吃大蒜
大蒜含大蒜素，可抑制细菌繁殖和生长。在德国，很多人喜欢吃大蒜。大蒜的吃法也多种多样，比如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等，德国超市随处可见各种大蒜食品。
大蒜既可调味，又能防病健身，被誉为“天然抗生素”。大蒜节在德国的达姆施特市每年都会举办，已经有了100多年的历史，每届的组织者还会挑选一位美貌少女作为“大蒜皇后”。“大蒜皇后”的任务就是在全德国巡回宣传吃大蒜的好处。
2、会自我放松
科学研究表明：人体压力过大会增多很多健康问题，还可能对烟、酒、咖啡等产生依赖，而这些东西对于健康也是有害的。而且在高压下，人也比较容易产生悲伤、抑郁、等情绪，影响人体健康。
而德国人在吃穿住方面不攀比不炫耀，心态豁达乐观，压力较小，这对于养生是很有好处的。德国人的穿着都很随性。不会攀比，积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。
在德国人眼中，房子对家、对幸福感没有直接的影响。所以不会去贷款买房子，虽然并不是买不起。其实，德国的工作压力也很大，但他们常对自己的生活满意，不想背负沉重的贷款负担，很多人干脆一生都租房子住。
每周五都会吃鱼。
3、每周五会吃鱼
德国人信仰耶稣，而周五则是耶稣基督的受难日，为了纪念这个特殊的日子教徒们在每周五都不吃肉，改而用鱼来替代。而很多德国的学校食堂或者餐馆同样存在着这种现象。
德国人意识到吃太多红肉对身体健康不利，所以现在越来越多的德国人愿意吃鱼，正好借星期五“强制”吃鱼，成为一种全民饮食习惯。
鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退；鱼肉里面的胶原蛋白，还能增强身体活力修补人体细胞组织。而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。另外研究发现，吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。
4、从小喝牛奶，连做菜也要放牛奶
牛奶营养丰富且比较容易消化吸收，养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。
一个德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人似乎很少有人缺钙。
德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，让人一天好精神。
5、站比坐多
研究证明，久坐的人和坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要高很多。长时间坐着还会导致颈部扭伤、心脏病、腰痛、腰椎间盘突出等多种疾病的发病概率增加。
德国人就不怎么喜欢“坐”，常站着办公、站着开会、站着上课，这样有利于缓解腰椎不适的症状。站立可以让人保持旺盛的精力，注意力更加集中。
站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌，几乎能够有效锻练全身的肌肉，站姿还能大幅扩大肺部，提升其换气量，让新陈代谢变得通畅；
散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。
6、经常散步
散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。可缓解身体疲劳和精神压力，促进腿部血液循环，提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。每天散步30分钟就可以大大降低罹患多种疾病的风险。
德国是世界啤酒之乡，但“啤酒肚”却逐年减少。德国大约2/3的人每周至少参加两次体育锻炼，大部分成年人每天至少散步15分钟。他们还将每周日定为“散步日”
7、懂休闲，休息日完全不能被打扰
德国人的工作态度一丝不苟，但他们也非常重视休闲生活。对德国人而言，休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。
在德国很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。
德国人不仅重视自己的休息时间，也非常注重他人的休息时间。除非有急事，否则晚上七点钟以后和周末、假日，都不会打电话到别人家。
疲劳是危害健康的第一杀手，熬夜的人更应该注意：劳逸结合才是健康与长寿的重要方面。
8、喝水果绿茶
多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。平时喝绿茶，可防止细胞及组织被氧化破坏。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。
德国人非常喜欢喝咖啡，咖啡厅处处可见，喝中国绿茶只是近几年的事。他们的健康意识很浓，只要有足够的科学研究证明有利于健康，就会有商家来开发生产并推向市场。
但他们更偏爱被改造了的绿茶。在绿茶中加了干草莓，就有草莓绿茶；加了芦荟，就有芦荟绿茶等。还会加入香蕉、凤梨、香草等各种水果，加工成水果绿茶。
9、延后退休
德国老人不服老，许多人主动延后退休。退休是另一种新生活的起点，可以自由安排时间，做自己想做的事。
在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。另外很多德国老人也会去参加“夏令营”活动，在运动的同时，彼此交流长寿心得。
好心态是维持健康的一个重要方面，而适当的运动则会对身体产生有利影响。退休后可以重拾年轻时未完成的梦想，可以用画笔、相机、打字，把自己的生活展现出来，享受退休后的“第二青春”。
滥用药物时，无形中可能就会带来肝损伤、肾损伤。（以上皆为网络图片）
10、不随意吃药
“是药三分毒”在德国也适用，德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是非常危险的。
当我们毫不自知地吃保健药品，滥用药物时，无形中可能就会带来肝损伤、肾损伤。中医认为，肾为人体健康的根本，肾有损伤则身体健康水准会大打折扣，处理不当还会影响到其它的组织。