肾损伤隐匿又凶险，警惕常见的8大伤肾陷阱！

中医认为“肾乃命门”，强调养生之秘在于补肾，它的健康程度与寿命息息相关。哪些人群是肾脏疾病的高发人群？生活又有哪些伤肾误区？

1.肾脏的基本功能

肾脏是人体重要的排泄器官，其主要功能是滤过形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。

正常情况下，人体每天摄入的食物、水经过血液循环进入肾脏，在肾脏进行过滤重吸收，形成尿液。且人体内的很多代谢产物、废物也会随着尿液一同排出体外。
当伤肾物质侵犯了肾脏，造成肾功能损伤后，会导致很多代谢废物无法正常排出体外，或者代谢废物超过了肾脏的排泄能力堆积在体内，从而引发疾病。

2.肾损伤的高危人群

肾损伤非常隐匿，早期难以发现。一旦出现求救信号，预示着肾脏已损伤了一半以上。面对如此隐匿又凶险的疾病，糖尿病人群更需提高警惕。

糖尿病患者。糖尿病，不仅会引起肾损伤，更是导致肾功能衰竭的主要原因。糖尿病患者同时患有高血压或是出现蛋白尿时，很可能预示着肾衰竭。

在西方发达国家，糖尿病肾病是引起尿毒症的首要原因。而我国的糖尿病患者也越来越多，因糖尿病导致的肾脏疾病占据了第二位的原因。

如果糖尿病患者出现了眼底的视网膜血管变化，如：小动脉硬化、视网膜出血等问题，提示着血管受损，也可能损伤了肾脏。

3.被忽视的伤肾陷阱

肾，是人体生长、发育、生殖之源，生命活动的根本。但日常生活当中，很可能隐藏着伤肾隐患。
1
剩菜——大肠杆菌
实验证明，新鲜红烧鱼中几乎不存在有害细菌，但放置了24小时的剩鱼培养皿中发现了大量的大肠杆菌，且放置时间越长，大肠杆菌越多。

当食物中的大肠杆菌超标，会损伤血管内皮，促发体内的凝血机制，造成很多的栓塞性病变，严重时可导致溶血尿毒症综合征。其中，大肠杆菌O157H7，独立性强、致病性高，且能释放一种志贺的毒素。一旦吃了附有这种特殊菌株污染的食物，会造成发烧、腹泻、恶心、呕吐、休克等症状，导致肾小管坏死。重症患者会出现急性肾损伤，甚至死亡。

病从口入，厨房中一定要注意卫生习惯，如：生熟分开，食物煮熟、煮透再吃，垃圾与食材保持一定距离、经常洗手等。

2
面包——溴酸钾

溴酸钾，是面粉处理剂，可使面包增白、口感更松软，但长期摄入，增加肾癌风险。建议在正规的商店或者超市购买馒头和面包。在小商贩处购买时，不要选择过于松软、洁白的馒头和面包。
3
菠菜——草酸

不少蔬菜中富含草酸，人体食用过多，会加重肾脏负担。当草酸与血液中的钙结合时会形成草酸钙结晶，损伤肾脏。将富含草酸的食物焯水后再烹调，能有效降低草酸含量。其中，苋菜、菠菜、油菜、韭菜、蒜苗等食物中草酸含量较高；萝卜、菜花、南瓜等食物中草酸含量较低。

4
豆苗——尿酸

摄入过多豆苗等高嘌呤食物时，会引起尿酸增高，产生尿酸盐结晶，损害肾脏。嘌呤极易溶于水，食用猪肝、牡蛎、白带鱼、芦笋、紫菜、豆苗、香菇等高嘌呤食物前可先焯水。但高尿酸患者、肾病患者尽量不要吃高嘌呤的食物。
5
酗酒——酒精

酒精利尿作用，尤其是啤酒，每天摄入20g酒精可能可以保护肾脏。但超过20g（啤酒半瓶或者白酒一两）时，会造成肾脏损伤。

6
茶——氟

茶是一种对身体有益的健康饮品，但茶叶中含有氟，若每天摄入2毫克以上的氟元素将损伤肾脏。

第一泡茶水中含有较多氟，需引起注意。每天用量建议：红茶少于12g，绿茶少于24g，普洱茶少于27g，乌龙茶少于33g，花茶少于45g。

7
药物——马兜铃酸

不少人自行服用所谓的“护肝神药”——龙胆泻肝丸，殊不知其中的马兜铃酸成分会损害肾脏。

不少药物会损害肾脏，服用药物时一定要遵医嘱。马兜铃酸主要存在于关木通和广防己这两味药材中，不可盲目服用。

8
过于劳累

劳累时易憋尿，长此以往，会引起尿路感染，甚至造成尿液反流，产生肾积水，导致肾炎。

过于疲劳时，人体抵抗力会降低。病毒可能入侵呼吸道、消化道，造成感染。但这种感染可能通过血液蔓延到全身，都会加重肾脏负担，甚至直接造成肾脏的损伤。

4.肾脏疾病的蛛丝马迹

肾脏疾病较为隐蔽，生活中有哪些蛛丝马迹？

1
观察尿液

① 注意尿色改变，如果尿液颜色不同于往常，需提高警惕；

② 观察尿液是否有小泡泡一直不退，如果有也要提高警惕；

③ 出现尿急、尿频、排尿无力、尿滴沥、尿失禁等症状，需提高警惕；

④ 如果尿量减少，有身体胀以及脚肿的症状，也要提高注意。

2
脑力表现

① 记忆力减退，注意力不集中，工作效率降低；

② 出现手指震颤、拿不住东西，不爱说话、不记事等症状。

3
情志表现

① 难以控制情绪，容易头晕，易怒、烦躁、焦虑等；

② 生活失去激情，时常觉得活着没意思。

3
性功能减退

① 男性性欲降低，出现阳痿、早泄、遗精等症状，精子数量减少或是活力降低；

② 女性主要表现为卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退、潮热盗汗、心悸气短等针状，浑身难受却查不出病因。

4
其他

① 早衰，如：容颜衰老，耳聋耳鸣，视力减退，须发早白等；

② 影响骨骼健康，出现腰膝酸软、乏力，牙齿松动等症状；

5.补肾固本的良方

中医讲黑者入肾，肾主骨。大家都知道黑色食物对肾脏调养有益，除了黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等补肾食物还有什么呢？

1
冬虫夏草
据医学科学分析，虫草体内含富含虫草酸、维生素B12等营养物质。性甘、温平、无毒，是著名的滋补强壮药，有补虚健体之功效，也是老年体弱者的滋补佳品。常用肉类炖食。

2
枸杞
枸杞子，性味甘，有养肝、滋肾、润肺的功效。每天嚼服或泡水饮用15-30g即可。