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老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,96%的人不知道~

2017-02-19 04:03 桌面版 正體 0
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阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

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早起习惯
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起床后马上喝杯温开水

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人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

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一周至少喝3次蔬果汁

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一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

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每天晒15分钟太阳

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适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

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吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

家务习惯

爱做饭

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有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

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可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯

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适当出汗

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运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

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设法减重5%

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健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

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每天步行30分钟

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有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

晚饭习惯

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生吃洋葱

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洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

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八九点后不吃东西

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脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

 

 

 

 

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