十个技巧 有效提升记忆力(图)
经常感觉困惑和健忘，可利用一些技巧，将短期记忆转换为长期记忆。 （网络图片）
大家都有过的经验就是读过就忘，刚学过的东西却怎么也想不起来。事实上由身体感官直接接收信息多为短期记忆，很容易流失，就像电脑的随机存取内存。如果要增强记忆强度需要一些技巧，才能将短期记忆转换为长期记忆。以下技巧是汇集Quora网站（www.quora.com）和一些专家意见整理而来，可以挑选适合自己的来加深记忆：
一、快速扫过本文
快速浏览不是省略整篇阅读的过程，取而代之是先把本文快速扫过，事先找到重点，所以可以预知实际精读时重点在哪里，这个动作可以帮助记住内容中特别的地方。
二、建立主题大纲
首先找出学习主题，建立大纲，然后才放入细节。当枝干建立稳固后，已经掌握大部分要点，才进一步延伸到细节，把其他要注意的地方放进来。
三、读纸本的记忆优于读电子书
电子书优点是旅行中不用带厚重的书，而且可以即时下载。但是研究发现读纸本可以增加记忆强度，发现读同样的小故事，纸本的阅读者记住比较多故事内的时间，同时也发现高中学生读纸本书的理解力比较好，优于看电脑屏幕。
再者，电子书还有一些地方比纸本要薄弱，例如不能直接在电子书上面作很多笔记，不能随时用有色彩笔作记号，也无法随兴浏览各章节、图表、照片，随意读个几段，这是因为在电子书中无法很快地翻书，迅速找到自己要的相片或表格，第一次阅读时只能从目录中想像书的内容，不如随意翻书般有趣。
四、加深印象、联想、反复看
记忆过程简单区分为三个：
第一部分是“印象”。要对内文增加印象强度，可以在脑中用图片记忆去描述这个项目。
第二部分是“联想”：举例来说，也许一个特征的字发音听起来像一个新认识朋友的名字，那么这个新朋友的名字就容易记住了。另一种是新资讯和已经熟悉的资讯作连结，例如背新的字汇“手工的（handmade）”，其实就是手（hand），做的（made）。
第三部分是“反复看”：读得越多，记忆强度就越强。如果不想整本书全部重读，读第二次时只要读内文中有注记的地方。
五、运用肢体动作
有人认为用听的只能学习到20%，用看的可以学到75%，而实际亲身去做，不仅学习过程变得活泼，并且学习到90%又不容易忘记。
六、运用视觉或情绪
呆板的读书很可能成为死记，既辛苦又不易维持记忆。学习时加入图片、表格、漫画或影像来帮助记忆，如果可以和情绪结合，更能延长记忆持久度。
七、大声读出来
大声阅读边读边记自己读的东西，在内文的重点不多时，这是有用的方法。句子大声或小声念出来是有区别的，读出来是同时看到同时听到，和只有用看的是不一样的。
八、自问自答
根据内文自问自答。若是正在读教科书，问题可以简单一点，例如：“这一个区块的重点是什么？”
九、介绍给别人
教育心理学家多利特（Peter Doolitle）说若想要记住自己经历过的事，需要对那些经验做一些事。试着把自己学到的东西向别人说明，如果自己无法顺利解释出来，就要回去再读一次。
十、康乃尔笔记法
有人认为康乃尔笔记法（Cornell notes）比传统方法优质许多
录音：记下自己听到的内容。
问题：根据笔记想及写下问题。
背诵：把笔记盖住，自己回答刚刚写下的问题。
重复：根据问题，把答案想得更深一点。
复习：一周至少花10分钟看一遍笔记。
“忘记”是学习的必然经验，但是经由一些学习技巧，有人可以记忆持久甚至成为终生回忆的一部分。学习中经常保持正面态度，相信自己可以学得好，适度休息和足够睡眠，维持很好的精神状态及头脑清晰，学习起来便可事半功倍，记得更多、更久！