老祖宗的养生秘方:低温养生(组图)

2017-1-4 09:00 作者:廖玉庭 桌面版 正體 4
    小字


低温养生是从老祖宗传下来的养生秘方。(图片来源:Thinkstock)

何谓“低温养生”?这是从老祖宗传下来的养生秘方!日常生活中,若能注意饮食或室温的适宜,让人体保持一个相对低温的状态,降低细胞代谢速度,就能达到延缓衰老的目的。

黄帝内经》中说:“高者其气寿,下者其气夭。”就是指出高处气温低,住那里的人寿命长;而低处气温偏高,生活在那里的人寿命就偏短。同理可证,北方气温低,冬天更低,居民寿命偏长;而南方天气热,温度偏高,尤以夏天气温更高,故人的寿命也较短。

为什么会这样?这也是有科学根据的,研究证实,体温降低3℃时,人的代谢率可降低一半,人体耗氧量只有正常的50%。寒冷使人的体温下降,细胞分裂慢,代谢也慢,可以节能,减缓衰老,寿命自然长;反之,气温高,人的体温也升高,细胞分裂快、代谢快,衰老自然来得快,寿命就比较短。

低温养生适合的人群

1、女性

女性属阴,中医所说的“阴”包括女性体内所有液体物质,例如:眼泪、唾液、血液、消化液、阴道分泌物等,所以更需要阴性物质的滋养,“阴”是否充足,决定了个体的健康。低温养生可降低女性体温,使“阴”得以涵养,阴阳恢复平衡,阴虚导致的不适感就会减轻,直至消失。

2、阴虚的人

阴虚的人怕热,手心、足心、心口常会发热,低温养生能使人体温降低,涵养阴经,所以低温有助于养阴。

3、脑力工作者

大脑最怕热,冬天夜晚气温低、阴气重,此种偏低温状态,对大脑工作最为有利。

低温养生的方法

1、平静放松

情绪对健康的影响不可小觑,情绪紧张会增加细胞的代谢速度,使人体温升高,进而缩短寿命;而人在平静的状态下,各器官状态良好,体温和细胞的代谢速度均降低,有利于延长寿命。

2、少吃一口饭

研究证实,少食可让动物体温下降,使其死亡速度降低1/3以上。细胞对食物的消化处理有一定限度,亦即细胞有一定的使用寿命,时间一到,死亡自然来临,而每餐少吃一口饭,可延长细胞寿命。

3、少穿一件衣

衣服少穿一件,体温自然降低,室内温度也不要超过24℃。冬泳和冷水浴亦是低温养生的方式,冷水浴能让人体在较短时间内,经历从热到冷,再从冷到热的过程,使血管迅速收缩、扩张,有“血管体操”的美称。

4、食用养阴食品


多吃养阴食品也是低温养生的好方法。(摄影:李慈)

多吃养阴食品也是一个好方法,例如:冬季成熟的食物,像冬梨、冬枣等;越冬植物,如:大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如:冬菇、蘑菇等;水生植物,如:水稻、藕等;吃体温偏低的动物,则有水鸭、鱼等。

饮食方面的低温养生

1、用餐七分饱,节制饮食。

2、吃稍凉性食物,勿吃太过燥热的食物。

3、喝凉开水为宜,注意水分的补充。

4、适当采用低温烹调,不要吃太过烫口的食物。

“低温养生”是一种养生原则,但不是要女性一直受凉,穿衣仍要暖和,食物以阴性食物为主,且要循序渐进,对于阳虚、不耐寒体质者不必勉强,才能常保青春健康。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top