每天走路20分钟有奇效(图)

2017-1-3 00:47 桌面版 正體 0
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每天走路20分钟有奇效(图)走路运动肥胖
每天走路20分钟,可远离癌症、心脏病和中风。(网络图片)

英国《每日邮报》报导,由英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示,每天只需走路20分钟,每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

此项名为“走路有益”的报告指出,如果每个人按照权威的建议,每周走路150分钟,即每天21分钟,每年能够防止3.7万人过早死亡,减少近3万个糖尿病患者,并帮助1.2万人降低前往医院急诊的风险。研究同时发现,缺乏必要的运动会使人的寿命减少3到5年,使罹患癌症、心脏病和中风的几率升高25%至50%。

值得重视的是,英国有17%的早亡病例是由缺乏运动引起的,还会造成每年高达100亿英镑的经济损失。更值得担忧的是,有1/3的被调查者每 周步行时间少于30分钟,这其中还包括他们去商店、上班和上学的时间。仅有1/20的人坚持进行健康所需的足量身体运动。

“为健康步行”的创始人威廉.波导博士说,缺乏运动比肥胖更易导致疾病以及过早死亡。他同时强调,步行有利于激活“自然杀伤细胞”(能消灭多种病原体及肿瘤细胞)、抑制身体炎症并阻止细胞中“能量电池”的损耗,因此对健康很有益处。

而此前有报导称,由丹麦科学家主导的,对6万名中年人的身体运动与寿命长度的研究也表明,在住房周围规律地进行一些动手劳动者,比那些整日坐着的人早亡风险小了近1/4。

https://m.secretchina.com/news/gb/2017/01/03/808441.html
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