小心智商降低 一心多用伤脑筋(图)

信息时代，一心多用似乎变成常态。相信很多人都有一边工作一边上网的习惯，不时的查看Line、浏览facebook、边讲电话边看email、边开会边回信等等。一次应付很多事，左右开弓，感觉能力很强、很有效率；然而根据研究，当人同时间处理好几件事，一下做这、一下做那时，工作效率反而更低，而且智商、记忆力与专注力都会下降。

人脑不适合多工

据Motto网站报导，人的身体和心智先天上根本不适合多工运作。为什么一心多用会降低工作精度和工作效率？这可以从大脑的生理运作来了解。

由于人脑神经纤维储存的能量很少，所以当我们思考、解决问题或者记忆时，大脑灰质会索取稳定的氧气、葡萄糖和养分等补给。如果这时你同时动用大脑多个部位，人体就会自动把血液分散到这几块区域，如此一来，每个心智活动部位所得的养分都会变少。可以说，多工的数目越多，大脑就越不灵光。

做个简单比喻，这就好像一名消防队员用一条水柱来回喷洒三间着火的房子，可是每间房子分到的水量根本就不足以把火扑灭。

一心多用有害大脑

最早研究一心多用的报告部分来自英国，其中最有名的是2005年伦敦大学国王学院的心理学家威尔森（Glenn Wilson）博士的研究，经过80个临床试验，他发现，人在工作的时候如果被电话、email和简讯分心，其智商下降的程度比吸食大麻还严重。实验表明，一心多用会使人的平均智商暂时性减少10分（男性减少15分，女性减少5分），相当于一整夜没睡。

另有研究发现，经常一心多用会使大脑灰质萎缩，导致焦虑、注意力不集中、记性变差等副作用。研究显示，人在同一时间接收多项资讯时，不容易掌握重点与排除无用的资讯。

多工的习惯还会改变大脑运作模式。当人从一件事切换到另一件事时，新资讯会刺激大脑分泌多巴胺（Dopamine），使人感到兴奋，长此以往，一心多用会变成一种“瘾”，人会沉溺于这种资讯切换的刺激，再也无法定下心来、专注在一件事上。

如何专心一志？

养成认真专注的习惯就是爱惜大脑的行为，大脑可以在这种健康状态下发挥最大效能，工作起来最犀利。不过专注力是需要培养的，以下提供几个简单的方法：

1、做任何事之前，提醒自己专注的重要性。

2、依工作的轻重缓急列出一天或一周的待办事项，并排定每个项目所需的时间。

3、先从最重要的项目开始做，按照预定时间，训练自己不分心的一口气做完，然后再转做下一个项目。

4、做好时间管理，主导自己的工作时间，掌控回讯、回信或回电的时间。例如，早上第一件事最好别看email，以免被许多无关紧要的消息分心。工作时要学习耐住回复讯息的冲动，一天拨出几个空档时段去处理即可。