content

天凉好个秋,进补要注意什么?不能乱补!(组图)

作者:秦芳  2016-10-15 12:00 桌面版 正體 打赏 0


适当食疗有助于应对寒冷的冬季。(图片来源:Thinkstock)

秋天养生之道在于“收敛阳气”,适当食疗可将补品中的有效成分存于体内,有助于应对寒冷的冬季。

秋天进补宜忌

个人体质不同,所需的补品亦不同。有效的进补应按照体质来作补血、补气、补气血、补阴、补阳,方能对症下药。进补原则在于取其平衡阴阳、调和气血、疏通经络,盲目进补,反而得不偿失。

1

1)多吃粥:

夏天难免多吃冷食冷饮,脾胃功能因此减弱,免疫力下降,到秋天不妨经常喝些粥来和胃补脾,润养肺燥,尤其以粳米、糯米煮的药粥,有健脾胃、补中气的功效。

喝粥有助于发汗、散热、祛风寒,加速感冒的治愈;老年人脏腑衰弱,血气虚少,肠胃功能减弱,吃粥容易消化,亦能补充水分、防止秋燥。

2)润肺健脾:

秋天养生特重润肺防燥,尤其是肺、脾两脏。多吃蜂蜜、银耳、芝麻等甘润食物,能润肺、补养肺阴、润肠通便。

自古有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,早上喝一小杯盐水,睡前1小时左右喝杯蜂蜜水,既能补充水分,又可预防便秘、调节胃肠、镇静安眠,提高睡眠品质。

2

1)进补过量:

进补时饮用太多能行气活血的汤水,可能会出现流鼻血、喉咙痛、生暗疮、大便干结等症状,加重脾胃、肝脏负担,使得消化功能紊乱,故进补过量反而伤身。


秋天进补忌吃油腻辛辣。(图片来源:Thinkstock)

2)吃油腻辛辣:

葱、生姜、辣椒、花椒等辛辣的调味品烹煮时水分散失较多,进食的时候要用唾液来帮助消化,导致秋燥的症状加深,不宜多吃。

秋季宜多吃甘酸食物,南瓜、红枣、红萝卜等甘味食物能缓急、中和、补益身体;山楂、西红柿(西红柿)、木瓜等酸味食物可生津、止渴、收敛,有效预防秋燥。

秋天进补食物推荐

山药:老少咸宜,体健、体弱者均可食用。

百合:具有清火、补肺、润肺、养阴、止咳、安神、消除疲劳的功效。

栗子:能健脾养胃、补肾强骨。

莲子:可祛余暑、强筋骨、利耳目、除寒湿、滋补强身。

莲藕:能清热除烦、健脾开胃、宁神补血。

红枣:可滋阴润燥、益肺补气。

牛羊肉:可温补气血。

白扁豆:健脾胃、增食欲,煮粥或煎汤服皆宜。

来源:看中国 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意