吸烟有害健康 男人戒烟后应该如何清肺?(组图)
很多男士都爱吸烟,而吸烟是有害健康的。
很多男士都爱吸烟,而吸烟是有害健康的,随着人们对养生的日益重视,戒烟已经成了大家呵护肺的第一动作,那么戒烟后应该如何清肺呢?
戒烟后应该如何清肺?
1、常服用富含维生素C的食物,有桔,橙,柠檬,番茄等。
2、多喝茶,烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射能力。
3、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁,多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。
4、适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
6、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
7、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
8、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
9、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
10、可以到中医院或者中药店,开些清热解毒,清肺化痰中药泡开水。
戒烟后吃什么可以清肺?
1、冰糖雪梨
梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。
梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。
2、雪耳莲子百合排骨汤
雪耳75克,百合100克,排骨500克。将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。
3、桑百皮百合排骨汤
桑百皮50克,百合75克,排骨500克。将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。
4、润肺银耳羹
加入冰糖,直至银耳炖烂为止。(以上皆为网络图片)
银耳5克,冰糖50克。银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
5、润肺豆浆粥
豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
6、鸭肉粥
鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。
7、毛肚血汤
鸭血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因为羊肉属热,不适宜)。黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。将鸭血切成片,放在炒锅中用清水氽一下待用。再放少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入火锅底料烧开。汤味熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
以上就是介绍的内容,供参考。