营养师推荐的“不动窈窕术”(图)
当个睡美人睡到达标，也绝非开玩笑！（网络图片）
提早一站下车就好
常说没时间上健身房吗？没时间运动挂嘴边、借口一堆还怪身材走样？其实不是特地穿上球鞋、特地去运动场所才叫运动！你可以从日常生活，比方说：坐电梯改走楼梯、提早一站下车走回家……都是不知不觉中，用生活习惯改变增加运动量的高招！一点也不像运动，却不知不觉增加代谢了！心理上也不觉得，唉运动好累好烦，借口在心关自动歼灭！
以60公斤成年人为例，每慢走30分钟，可消耗105卡！听起来不多，可当储蓄“热量基金”看来，一个月就可比以往多消耗3,150卡、约莫可减0.5公斤之多！这样划算当然得试试！
健康层面来说，走路好处多多，除了是低冲击运动，还可减少酸痛发生、降血压、提升脑力、增强免疫功能，对纾解压力也很有帮助！在生活中增加慢走机会，就能在不知不觉中，改变身形、促进健康。最近风靡全球的“POKEMON GO”，刚好让你不要宅在家、走出户外抓宝，消耗卡路里预防肥胖，你就动起来吧！
胺基酸不能缺
有一群人看到上文仍无散步之意，你就是懒到极致，只想窝沙发上是吧？一样有解！代谢之神不会轻易放过懒惰鬼的：答案就是“胺基酸”
胺基酸可帮助肌肉生成，增加肌肉量、肌耐力，促进新陈代谢，增加代谢力，帮助身体排除废物，也就是说，一动也不动的状况下，补充胺基酸就能提升新陈代谢、体重管理大计一样可以顺利进行，是不劳而获的最佳选择！
睡个好觉 懒到达标
在网络、游戏、数位电视等等的普及使用下，不知不觉中，我们睡眠时间被大量缩减，造成许多慢性疾病的发生也使人精神不易集中，这些无疑是现代人的通病！睡个好觉除了能修复身体器官外，还能使身体正常代谢，有鉴于人体在睡眠时间新陈代谢较缓慢，许多营养师建议可在睡前补充胺基酸锭，不仅可以直接补充到胺基酸，也能避免摄取不足的蛋白质营养，其中的色胺酸还能改善失眠、减轻焦虑及忧虑。如此一来，当个睡美人睡到达标，也绝非开玩笑！
很多人虽然看起来没什么在运动，却依然能保持纤细，这绝非都归功于天生丽质啊！其实只是掌握一般人不注意的小细节，从生活习惯开始改变，不知不觉、一点也不像减肥，才是懒出一身美丽关键啊！