吃月饼会胖吗？6招对抗月饼热量不会胖！(组图)

2016-09-07 03:32

吃月饼会胖吗？一到中秋，“月饼”便成为热门话题，月饼不仅是传统节日美食，还有着合家团圆的寓意。但是很多女生都对月饼甚是忌讳，怕吃月饼会胖。

怎么吃月饼才不会胖？

对于“吃月饼会胖吗”这个疑问，回答是肯定的。月饼属于高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的的食品。市面上最常见的月饼主要有广式、苏式、京式3种，虽然制作工艺上存在差异，但主要原料大都为面粉、糖和食用油，其不同主要体现在月饼馅的用料上。

月饼虽好吃，但却不能吃太多。不管是什么馅的月饼，平均每100克就含有400千卡的热量。白米饭的热量平均为每100克含115大卡，月饼的热量是白米饭热量的3-4倍。吃太多月饼，很容易引起肥胖，还会带来其他健康问题。

月饼怎么吃才健康？

既然吃月饼会胖，但吃月饼又是不能避免的事，那要怎么吃月饼才不会胖呢？

1、选月饼，首选“三低”

选购月饼的时候，可以以“低脂、低糖、低热量”当做选择标准，这些可以从食品的标示上确认，或是直接询问店家相关情报。

2、月饼+杂粮粥

五谷杂粮含有丰富且全面的营养成分，不仅含有蛋白质、多种维生素等，还含有钙、钾、铁、锌等微量元素，而且还含有大量膳食纤维。因此，吃月饼配杂粮粥，有助于清洁消化壁，将月饼多余的油脂排除体外，还能减少人体吸收过多的热量。这样吃月饼就不用担心会变胖了。

3、月饼+水果

月饼和水果也是很好的搭配。月饼味道过甜，容易发腻。搭配酸味的水果，如、柚子、奇异果、橙子、山楂等，不仅能缓解月饼带来的油腻感，还可以起到促进消化的作用。值得注意的是，吃月饼时不要搭配榴莲、苹果、梨、西瓜、桃子等含糖量高的水果，月饼属于高糖分食物，如果再摄入过多糖分，会对身体带来负担，对健康造成不良影响。

4、月饼+茶

吃月饼配茶，茶可以说是月饼的最佳搭档。（以上皆为网络图片）

茶可以说是月饼的最佳搭档，吃月饼配茶，茶能够促进消化道对月饼含有油脂的分解，减少人体对油脂的堆积。那吃月饼配什么茶好呢？绿茶和薄荷茶可以促进人体内葡萄糖的代谢，乌龙茶含有大量茶多酚，能吸附人体内的油脂并将其排出体外，防止人体摄入过多热量。

5、想吃月饼，就少吃点烤肉

月饼的热量高，我们从前一部分的表格中就可以看到小小一粒蛋黄酥，就有一碗饭的热量，更不用说广式月饼和苏式月饼了，而一碗饭通常需要靠走一万步才能消耗掉热量。为了避免摄取太多热量，可以认真考虑吃月饼前的那一餐，不要吃太多高热量的食物喔！

6、饭后，和家人去散散步

享用完月饼，考虑和家人出去散散步吧！爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，除了可以消耗一部分热量，难得和家人团聚的月圆之夜，出去走走路、聊聊天，为中秋佳节画下完美句点。