护心须知！5种食物能预防心脏病，第1种太便宜了(组图)
在都市生活中，心脏病的发病率越来越高，也越来越低龄化。
夏季该如何保护心脏？
一年四季中，夏季是阳气最旺盛的季节，新陈代谢也最強。夏季养心，一忌肝火、生气焦虑、抑郁；二忌心火，心烦懊恼、躁动不安。
炎热之天，重在养心，保持心情平和，稳定情绪，保持淡泊宁静心态。进入长夏即夏秋交替之前，大致在农历6月份时，湿为长夏之主气。
健康人
不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。
冠心病患者
夏季气压较低，空气湿度大，会影响人体身心健康，经常对流不畅通，冠心病患者就会觉得“憋气”，常出现胸闷、气促、心绞痛等症状。故应注意以下几点：
a、不宜长时间待在户外，室内温度不易过低，空调维持在26℃最佳，切外出归来勿马上进入空调屋。
b、雷雨季节感冒多发，应及时治疗，防止加重冠心病病情。
c、保持平和心态，中午适当午休。
d、饮食清淡，摄取足量蔬果，保持大便通畅。
e、心内科门诊调整心脑血管病药物，外出时随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。
心律失常患者
夏季体表血管会扩张，大量血液聚集于体表，供应心脏和大脑的血液就会相对减少，且夏天人体出汗较多，血液较其他季节要变得相对黏稠，这都会使心律失常患者缺血缺氧反应加重，导致心律失常高发。因此，在日常生活中要注意以下几点：
a、生活要规律，保证充足睡眠，中午午休。
b、居住环境力求清幽，避免喧闹，多种花草，有利于怡养性情。
c、注意劳逸结合，根据自身的情况选择合适的体育锻炼，如散步、太极拳、气功等，节制房事，预防感冒。
d、尽力保持标准体重，勿贪饮食，因为发胖会使心脏负荷加重。
e、饮食以易消化、清谈、营养丰富、少食多餐、低盐低脂、高蛋白、多种维生素、清洁卫生、冷热合适、定时定量为原则，心律失常患者禁忌浓茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及过咸、过甜、过黏食品，少食细粮、松花蛋、动物内脏，兼有水肿者，应限制饮水量。
f、精神情志的正常与否，同心律失常发生关系密切，设法消除紧张、恐惧、忧虑、烦恼、愤怒等不良情绪刺激，保持平和心态。
吃什么能预防心脏病？
1、豆腐
用大豆做成的豆腐，能够让LDL（坏胆固醇）降低。
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够让LDL（坏胆固醇）降低，减少心血管疾病发生。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50～60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，维护心脏的健康。
2、鲐鱼
鲐鱼含有OMEGA—3脂肪酸，还有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
3、沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
4、燕麦
燕麦含有大量的纤维素，含糖分低，它还能够软化血管，对于防治心脏病也是身手不凡。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
5、核桃
每天食用1～2个核桃。（以上皆为网络图片）
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。核桃的食用方法很多，既可每天食用1～2个核桃，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。