男性夏季养生 重点补锌(组图)

男性夏季养生重点补锌。（网路图片）

炎热的夏季来了，这个时节气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，由于男性体质不同，在炎热的夏季更容易出现上火、发热、烦躁、多汗等问题，因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏。

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，壹般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

微量元素重点补锌

夏季炎热的天气，会使人体大量流失营养，特别是男性，推荐夏季男性养生小常识，因此夏季饮食养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时，男性要注意多补充壹些营养元素，比如铁、锌等。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

（以上为网路图片）

减少吃肉

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。甚至有人说：再诱人的水果派也不如壹块普通牛排更能激起人的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，鱼肉、鸡肉等‘白肉’有抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。