夏日最好的防晒食物 让您从内到外变漂亮(组图)
生活中有什么食物是可以帮助防晒？
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是美肤佳品。（网络图片）
维生素C是美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的肌肤，不妨每天吃2～3份高维生素C的水果，芭乐、猕猴桃、草莓、圣女果、番茄或是柑橘类都可以。
此外，含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
二、适量摄取黄红色蔬果
番茄是最好的防晒食物。（网络图片）
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝蔔素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝蔔会更有效，其中的β-胡萝蔔素能有效阻挡UV。
三、经常吃豆制品
大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。（网络图片）
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。
四、把坚果当零食
坚果能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。（网络图片）
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。
五、每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品。（网络图片）
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，一般每天喝2～4杯较合适。
六、谷类
全谷类是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。（网络图片）
全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
其他食物推荐：海带（防止皮肤过多分泌油脂）柚子、火龙果、葡萄、苹果。