【医师讲堂】夏季热不怕(图)


不要在最毒的正午日晒,大汗淋漓容易使人疲累虚弱。(网络图片)

夏季天气非常的炎热,若不开冷气,好像坐都坐不住,汗珠一直滴,但开完了冷气,虽感觉暑热已解,但仍隐藏着许多问题。什么问题呢?就是没有做到顺时养生的原则,夏天没有养热,没有出汗,身体没有得到该有得调节。

夏天虽然天气热,仍要远离寒邪,冷气不能吹太过,生冷食物也应少食,冰冷瓜果不宜太多。明朝医学状元龚廷贤曾经说过:“夏月伏阴在内,暖食尤宜。”伏阴是指潜藏在人体内的寒凉之气,也就是说,虽然外在很热,但仍有虚寒在里头,吃温热的食物可发散寒气。夏日炎炎,用姜把体内寒邪散去,若觉不够补,还可加一点红糖补充能量。也就是说,春夏养阳,秋冬养阴,春夏暖和时候要把阳气培养起来,而不是一味的长时间待在冷气房里,也不可以一直用冷水洗头、洗脚,甚至要避免淋雨,需要培养阳气。

冬天泡脚可以驱寒,夏天泡脚可以供给全身能量,热水促使气血运行通畅,洗澡也要洗热水澡,促使身体毛细孔扩张,促进排毒,调节温度;用热毛巾洗脸也能排汗降温,使皮肤透气,感觉凉爽舒适。夏天要喝热茶,不但解暑消渴,还可排汗散热,增加脾胃运化能力,喝冰冷的饮料虽然可以立即消暑,但却没有真正的解渴,反有湿热存于体内。夏天也可尽情的运动,发汗后人体对热的适应力更强,但要当心中暑,不要在最毒的正午日晒,大汗淋漓容易使人疲累虚弱;要选择早上,锻炼补充阳气,可骑自行车、慢跑、泡温泉等。女性夏季更是要补充阳气,尤其是体质较为虚寒的女性,容易痛经、血块多的,要注意保暖,少吃生冷,空调适量即可,多运动,泡温泉,这些都可促进生气、生血。

夏季体质较为虚弱的可吃温补的食物,如:胡椒猪肚、陈皮老鸭、咖哩鸡肉、红糖地瓜、奶油香菇、起司马铃薯、糖炒栗子等等;中药有许多温中行气的都可适量选用,如:四逆汤、当归四逆汤、厚朴温中汤等,对平日虚寒,容易痛经、腹泻的人,正可合用。

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