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吃鸡蛋什么时间最好?告诉你最养生的黄金时间点(组图)

 2016-05-09 02:00 桌面版 正體 打赏 0


人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。

吃鸡:早上7点


早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿。

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。

咖啡:中午12点


午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化。

一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

整理房间:下午2点

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。

吃零食:下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

散步:下午5点


建议快走或者慢跑10分钟。(以上皆为网络图片)

专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

喝红酒:下午6点

大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

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