人生必备3要素之一：解得出(图)

蔬果富含纤维质，有助肠蠕动。（网络图片）

有人说快意人生必备3要素：“吃得下、解得出、睡得着”，但现代人的一大困扰，就是“解不出”，如“大便都要用力挤，还一颗颗的”、“太用力就流血”、“赶时间就便秘”、“坐很久才有一点点”、“宿便很多”等，这种情形在年节过后更常见了。

便秘对很多人来说，是非常“有感”的问题，不仅会腹胀、腹痛、食欲不振，也会加重胃食道逆流，引起痔疮、肛裂出血等并发症，也有人因此失眠、头痛、烦躁，影响工作表现与日常生活。

习惯性便秘及功能性便秘，是中医治疗的特点。便秘不只和肠胃道蠕动传导有关，也被五脏六腑及全身气血所影响。

治疗便秘不能一味单纯使用泻药，需依据不同的体质及症状来治疗。

例如：上班族常见的证型为肝郁脾虚，中医说的“肝”与自律神经系统、情绪管理有关，压力过大会造成肝郁（即自律神经功能失调）而导致脾虚（即肠胃道功能降低），就要用理气开郁的四逆散、逍遥散来治疗。

银发族、女性常见气血不足的虚性寒性便秘，常要依赖大量的浣肠或软便剂，要考虑补养气血兼以润肠来恢复大肠功能。

痔疮或肛裂疼痛出血，也可以加入槐花、地榆等药物来缓解。

总之，治疗的最终目的是恢复大肠的蠕动功能，让病人不用再依靠药物而能自行顺畅排便。

平时注意

1、生活作息的改变：养成固定的排便时间，多动、少坐卧。

2、饮食习惯的改变：多吃蔬果等纤维质多的食物；少吃冰品、精致食物，并增加水分的摄取。

3、平时也可按摩腹部，促进大肠蠕动。

4、心理上也不要过份集中注意力于排便问题，以免形成压力更解不出。

俗谚说：“人生不如意事，十常八九”，透过药物的治疗、饮食生活的调整，至少我们可以让厕所中的人生，从此如意。